גברים ונשים כאחד רצון סיפוק חיי המין. חלק יחסי מין מוצלח הוא סיבולת. שותפים רוצים לרצות אחד את השני באופן מלא וזה כולל לאורך זמן מספיק זמן, כך ששניהם מתקיימים. להיות שותף מיני חזק לוקח קצת עבודה. לבנות את כושר המינית שלך, כך שתוכל בבקשה המאהב שלך ואת עצמך.
וידאו של היום
שלב 1
->התייחס foreplay כמו חלק עיקרי של lovemaking ולא רק הקדמה. תן את ההתרגשות לבנות בין שניכם. תרגול בכל תחומי האהבה כולל משחק מקדים להגדלת הסיבולת הכוללת שלך בשק. קח את הזמן שלך להירגע בזמן שאתה נהנה הן אזורים ארווגניים שאינם ארוניים.
שלב 2
לאט את הנשימה שלך כאשר אתה מתחיל להתקרב אורגזמה. גברים ונשים כאחד יכולים לעכב את השיא על ידי שליטה במודע על דפוסי הנשימה. ככל שאתה עיכוב אורגזמה, כמובן, ככל החוויה המינית תהיה, כך תרגול טכניקה זו ישפר את כושר גופני.
שלב 3
שים לב לחלקי גוף אחרים בנוסף לאיברי המין במהלך יחסי מין. זה יגדיל את ההנאה שלך גם כאשר אתה מעכב שיא הארכת החוויה. הרעיון הוא לבלות יותר ויותר זמן במעשה כדי לעזור לך האחרון עוד כל מפגש.
שלב 4
לפתח תוכנית תרגיל קבוע. עבודה בקצב מתון במשך חצי שעה ביום לפחות חמש פעמים בשבוע תחזק את השרירים, כולל אלה של הלב. הפעילות הגופנית גם להדוף את הדיכאון ואת הלחץ. במילים אחרות, הגוף והנפש שלך יהיה חזק יותר, אשר יסייע לך האחרון במיטה.
שלב 5
האם תרגילי קגל. זה כולל התכווצות ומרגיע את שרירי רצפת האגן המשמש לעצור את זרימת השתן. פעולה זו פועלת שריר puboccoccygeus, הידוע גם בשם שריר PC. כאשר אתה מתרגל לתחושה של התכווצות שריר PC אתה יכול לבצע את התרגיל מבלי להשתין. שריר PC חזק יותר גברים ונשים כאחד ישפר את החוויה המינית שלך ולתת לך יותר שליטה.
שלב 6
להתאמן על אורח חיים בריא לבנות את המינית שלך כושר גופני. לצרוך מזונות בריאים בכמויות מתונות, להישאר hydrated על ידי שתיית הרבה מים, ללכת למיטה בשעה "משוער שעה" וללמוד להפחית את הלחץ על ידי להרפות סיבוכים מיותרים למצוא דברים לצחוק על כל יום.
טיפים
- תן לאישה לקחת את המיקום העליון במהלך lovemaking כדי לעזור לאדם לעכב שפיכה. לתרגל את המיקום הזה לעתים קרובות כדי לעזור לשני השותפים לבנות כושר גופני מיני.
