בהתחלה, שינוי הדרך שבה אתה מסתכל על ידי לאבד כמויות אדירות של שומן אולי נראה כמו משימה בלתי אפשרית, אבל על ידי שבירת המטרה הסופית שלך כמה צעדים קטנים יותר אתה יכול להשיג את המראה והתחושה שאתה רוצה. אתה יכול למעשה לשרוף שומן להדק את העור באמצעות יישום מתמשך של שינויים בתזונה שלך ואת תוכנית המימוש.
וידאו של היום
שלב 1
שלב 2לרוץ חמש שעות מדי שבוע. לרוץ במשך שעה חמישה ימים בשבוע יהיה מספיק כדי לשרוף הרבה שומן בגוף. התחל כל מפגש עם חמש דקות הליכה מהירה לסיים עם חמש דקות הליכה מהירה להתקרר.
הרם משקולות שלושה ימים בשבוע. כל מפגש צריך שלוש קבוצות של כל תרגיל. בצע 8-12 חזרות בכל סט כדי להגדיל את גודל השרירים. שרירים גדולים יותר יסייע להדק את העור על ידי מילוי החלל שמתחתיו. תרגיל מדגם מתחיל עם לשבת קופצים הרחבות לאחור וממשיך עם לחיצות הספסל, שורות הישיבה, squats, תלתלי גיד הברך ואת הכתפיים הכתובות יושבים.
פילינג העור שלך עם ספוג נוקשה. האם זה כל יום בעת מקלחת כדי להגדיל את כמות זרימת הדם ולהסיר תאי העור המתים שעלולים לעכב את תהליך הריפוי הטבעי של הגוף.
שלב 5
עיסוי ויטמין E אל העור שלך. ויטמין E הוא מוצר נפוץ למצוא קרמים בעור ו למתוח סימן מרקמים. יישום יומי ישמור על העור בריא ולוודא שהוא יכול לרפא ולהדק עד כמה יכולתו.
אזהרות
