BMI - BMI - היא מדידה המשמשת את הרופאים לסיווג המטופל כמשקל תת-משקל, עודף משקל או ממש על המטרה. גודל גוף הגוף אינו משמש בעת חישוב BMI; במקום זאת, אתה יכול להבין את ה- BMI שלך באמצעות גובה ומשקל. מדידת BMI אינה לוקחת בחשבון הרכב גוף או הבדלי מין, ולכן הדיוק שלה הוא שנוי במחלוקת.
וידאו של היום
->BMI פירוט
BMI מבוסס על הרעיון כי משקל הגוף שלך צריך להיות פרופורציונלי לגובה שלך. באמצעות מערכת המטר לחישוב BMI, אתה תשתמש במשקל שלך בקילוגרמים מחולק גובה שלך מטר, בריבוע, באמצעות משוואה זו: BMI = [משקל בק"ג / (גובה במטר) 2].
כדי להשתמש קילוגרמים סנטימטרים, להכפיל 703 פעמים המשקל שלך פאונד מחולק גובה שלך אינץ ', בריבוע. המשוואה היא: BMI = משקל £ / (גובה ב X אינץ 'גובה אינץ') X 703.
עבור גברים ונשים בגיל 20 ומעלה, BMI מתפרש לפי קטגוריות אלו:
מתחת לגיל 18 = תת משקל 18. 5 עד 24. 9 = רגיל או בריא משקל 25. 0 29. 9 = עודף משקל 30. 0 ומעלה = שמנים.
לדוגמה, המשוואה עבור גבר בגודל 5 אינץ 'באורך של 185 אינץ' תהיה: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26. 5.
עם BMI של 26. 5, אדם זה נחשב עודף משקל. עם זאת, מדידת BMI אינה אחראית למשקל המים, העצם או השרירים. יש לזכור כי השריר הוא צפוף יותר ולכן שוקל יותר שומן, כך אדם כוח הרכבות לעתים קרובות עשוי להיות מסווג כמו עודף משקל על פי BMI, אך למעשה יש משקל גוף בריא.
->חישוב משקל גוף אידיאלי טווח באמצעות גודל מסגרת
גורמים המשפיעים על משקל הגוף האידיאלי של האדם - IBW - כוללים גובה, מין, גיל, מסגרת הגוף, סוג הגוף ורמת הפעילות. מאז משקל הגוף משתנה בהתאם משתנים אלה, IBW שלך למעשה טמון בתוך טווח. אתה יכול להבין את טווח IBW שלך באמצעות הגובה שלך ומשוואה ספציפית למין. גברים משתמשים 106 £ כקו הבסיס עבור 60 אינץ 'הראשונים - 5 מטר - גובה, ולאחר מכן להוסיף 6 £ עבור כל סנטימטר מעל 5 מטרים. כמו כן, נשים להשתמש 100 פאונד בתור בסיס, ולאחר מכן להוסיף 5 £ לכל סנטימטר מעל 5 מטרים. אדם מתחת לגובה 5 מטרים ישתמש 100 פאונד בתור בסיס, ולאחר מכן להחסר 2 £ עבור כל סנטימטר מתחת 5 מטר.
כדוגמה, עבור גבר שעומד 5 מטר 10 ס"מ: IBW = 106 + (10 X 6) = 166 £
ואישה שעומדת 5 מטר 8 אינץ ': IBW = 100 + (8 X 5) = 140 £
על פי דיטיטיאן וסופר טימי גוסטפסון, גודל גוף הגוף משפיע על טווח המשקל האידיאלי שלך. שיטה פשוטה ופשוטה לקבוע את גודל המסגרת שלך היא מדידה היד.עטפו את האגודל והאמה האמצעית סביב פרק היד, ממש מעל מפרק היד. אם האצבעות חופפות, אז יש לך מסגרת קטנה. אם הם פשוט נפגשים, אז יש לך מסגרת בינונית. אם האגודל והאצבע לא נפגשים, אז יש לך מסגרת גוף גדולה.
המשוואה נותנת את IBW למבוגר בעל מסגרת בינונית. מבוגר גדול ממוסגר יוסיף 10 אחוזים ל IBW עבור טווח יעד היעד; לעומת זאת, מבוגר בעל מסגרת קטנה יפחית 10%.
לדוגמה, אישה בעלת מסגרת גדולה עומדת על מטר וחצי: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 פאונד. טווח IBW שלה הוא 160 עד 176 פאונד.
BMI לגברים Vs. נשים
מדידות BMI אינן מושלמות. עבור גברים ונשים כאחד, מחקר הוכיח שגיאות כאשר BMI משמש לסיווג משקל הגוף. על פי פרסום שפורסם ב - 2012 PLOS One, BMI מעריך פחות את השמנת יתר אצל נשים. במחקר, מדידות BMI הושוו לתוצאות רנטגן של בדיקות רנטגן באנרגיית X. בדיקות ה- DEXA מבחינות בין מסת עצם לשרירים, ומספקות מדד מדויק של אחוז שומן בגוף. כמעט מחצית מהנשים שנכללו במחקר היו למעשה עודף משקל לפי אחוז השומן בגוף שלהן, אך מסווגות כמשקל תקין של BMI. עבור קבוצות שונות של גברים במחקר, מדידות BMI העריכו יתר על המידה והשמנת יתר בהשוואה לאמצעים השומנים בגוף של ה- DEXA.
אחוז שומן בריא בגוף שונה אצל גברים ונשים. גופים של נשים למעשה דורשים יותר שומן בגוף כדי לשמור על הווסת והיכולת להביא ילדים. בהתחשב בהבדל פיזיולוגי זה, שימוש במשוואה ובטווחי BMI לשני המינים עשוי שלא להיות מתאים.
חלופות לשימוש ב- BMI
כדי לקבוע סיכוני בריאות הקשורים במשקל, ניתן להשתמש בהיקף המותניים כחלופה ל- BMI. על פי "חדשות רפואיות היום", גודל המותניים ואת יחס המותניים לגובה הם אינדיקטורים טובים יותר עבור הסיכונים הבריאותיים הקשורים למשקל שלך מאשר BMI. גברים עם מותניים גדולים יותר מ -40 סנטימטרים ונשים אשר מותניהם גדולים מ -35 אינץ 'נמצאים בסיכון מוגבר לבריאות, על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם.
אפשרויות אחרות למדידת אחוזי השומן בגוף כוללות שימוש בקליפרס או בשיטת קיפול העור. זה בדרך כלל כרוך מדידה של עובי של קפלי העור במקומות שונים על הגוף. אפשרויות יקרות יותר, אך מדויקות, כולל DEXA ו מתחת למים במשקל, אבל אלה אינם מעשיים עבור רוב האנשים.
