METS משמשים בדרך כלל בתחום הבריאות כדי לקבוע את האינטנסיביות של פעילויות שונות. זה יכול להיות לעיתים קרובות לא בטוח עבור אנשים עם מחלת לב להשתתף בפעילויות עם טווח MET גבוה יותר. MET הוא כמות החמצן הנצרכת לכל ק"ג משקל גוף לדקה. מדידת VO2 מייצגת את החמצן הנצרך במשוואה זו.
וידאו של היום
שלב 1
->השג מדידה מדויקת של VO2. בדיקות אלו מבוצעות בדרך כלל על ידי קרדיולוגים ומתקני שיקום לב. הבדיקה מורכבת של הנחת מסכה על הפה כדי למדוד את החמצן כפי שהוא נכנס לגוף. הבדיקה מתבצעת לעיתים קרובות במהלך התרגיל על מנת לקבוע אם התרגיל בטוח עבור המטופל.
שלב 2
מחלק את VO2 על ידי 3. 5 באמצעות מחשבון או עט ונייר. הערך הסופי MET צריך להיות בערך אחד עבור ערך מנוחה בכל מקום בין שניים לחמישה במהלך הליכה.
שלב 3
השתמש בתרשים MET מדויק כמו זה ב- Rockwellfitness. com כדי להשוות את METS עבור פעילויות שונות. אם נאמר לך על ידי ספק שירותי בריאות לממש ברמה מסוימת MET חשוב מאוד להשתמש בתרשים מדויק. אתה יכול גם לחשב קלוריות שנשרפו לדקה במהלך פעילות על ידי הכפלת METS לפי משקל הגוף בק"ג וחלוקת על ידי 60.
->דברים שתצטרך
- מחשבון
- עט ונייר
אזהרות
- תמיד להתייעץ עם רופא לפני תחילת שגרת האימון החדשה.
