כיצד לטפל ברגל נקועה

נקע ברגל יכול להתרחש כאשר תאונה - כגון נפילה, להיות מכה או לסובב את הרגל שלך - גורם לקריעה או מתיחה של הרצועות המחברות את העצמות בתוך המפרק. תאונה עשויה להזיז את המפרק מן המיקום הטבעי שלו ולגרום מתיחה. נקע יכול להיות מתון, מתון או חמור. התקשר לרופא על נקע ברגל שגורם לכאב או מונע ממך להשתמש ברגל שלך. עבור נקע קל, להחיל את הטיפול רייס - מנוחה, קרח, דחיסה והעלאת.

>

וידאו של היום

דברים שתצטרך

• קרח
• תחבושות דחיסה
• תרופות נגד כאבים ללא מרשם
• ספליט
• סרט > שלב 1

הנח את כף הרגל הפגועה. הימנע להזיז את הרגל או הצבת המשקל על זה. הרופא שלך עשוי לדרוש ממך להשתמש קביים או מקל, או להימנע מפעילות גופנית.

שלב 2

קרח הרגל שלך כדי למנוע או להפחית נפיחות וכאב. השתמש בחפיסת קרח מכוסה בד במשך 20 דקות ארבע עד שמונה פעמים ביום. לחלופין, להשתמש בחבילה ירקות קפואים על האזור הפגוע. שימוש בקרח במשך יותר מ -20 דקות עלול לגרום לפציעה.

שלב 3

לדחוס את הרגל הפגועה על ידי עטיפה עם תחבושת דחיסה. דחיסה מסייעת למנוע נפיחות. גלישת חזק מדי יכול להגביל את זרימת הדם. אם הרגל שלך כואבת או כואבת, או באזורים ליד תחבושת לאבד צבע, ייתכן שיהיה עטוף את התחבושת חזק מדי.

שלב 4

הרם את הרגל הפגועה שלך לפחות 12 אינץ 'מעל רמת הלב שלך כדי לשפר את זרימת הדם ולעזור להפחית נפיחות. השתמש כריות בזמן השכיבה כדי להשיג את העליה הנכונה של הרגל שלך.

שלב 5

ללבוש שבב על הבוהן נקע שלך בנוסף לשיטת רייס. לקבלת הבוהן, הרופא עשוי להמליץ ​​על NSAID, או תרופה נוגדת דלקת לא סטרואידים, לטיפול בכאב ונפיחות. רופא משפחה. org ממליצה להקליט את הבוהן הפצועה אל הבוהן הבאה כדי להקל על הכאב עד שתוכל לראות את הרופא.

שלב 6

הגן על הרגל הפגוע שלך בזמן שהוא מרפא על ידי לובש נעל להוסיף או נעלי נוקשה נוקשה אם המומלץ על ידי הרופא שלך. טורף הבוהן sprains בדרך כלל להחלים בתוך שבועיים עד שלושה שבועות. זלילה קלה באמצע השבוע מחלימה. נקע קשה עלול להימשך חודשיים להחלים.

שלב 7

נטילת תרופות נגד כאבים ללא מרשם, באישור הרופא, כדי להקל על הכאבים בזמן שהנוקע מרפא.

טיפים

בניגוד לנקע, שהוא פגיעה ברצועות, זן הוא פגיעה בשרירים או בגידים הנגרמים על ידי מתיחות או קריעה. כיתה אני נקע הוא קל עם נזק מיקרוסקופיים ליגמנט. נקע כיתה II הוא מתון עם מיתרים קרועים חלקית מתיחה חמורה. נקע כיתה III כרוך ברצועות קרועות לחלוטין וחוסר יכולת לשאת משקל על כף הרגל.נקעיות חמורות של כף הרגל עשויות לחייב אימוביליזציה של הרגל שלך בגבס. ודא שיש לך רגל נקע ולא פגיעה נוספת. הרופא שלך יכול לקבוע אם הרגל שלך נקע. מחוון נוסף הוא אם אתה שומע קול קריעה או פופ כאשר אתה נפגע הרגל שלך. הרגל נקוע יכול להיות כואב, ואתה עשוי להבחין חבורות, נפיחות או קושי להזיז את הרגל. נקעים ברגל מתרחשים ליד כף הרגל ליד הקשת של כף הרגל, ובמפרק metatarsophalangeal הראשון הממוקם בבסיס הבוהן שלך. נקעים בדרגת כף הרגל נובעים בדרך כלל מתאונות הקשורות לספורט. Sprains כדי metatarsophalangeal, מצב שנקרא מפרק כף הרגל, בדרך כלל תוצאות כיפוף הבוהן אחורה רחוק מדי, או hyperextension.

• אזהרות

לראות את הרופא על נקע ברגל, במיוחד אם הכאב שלך לא לשקוע בעוד כמה ימים או אם אתה לא מסוגל לשים משקל על הרגל הפגועה שלך. אם יש לך מצבים רפואיים כגון סוכרת או מחלות שגורמות להפחתת זרימת הדם או ליקוי הרגליים ברגל שלך, לראות את הרופא ללא קשר לחומרת כף הרגל שלך.