מאזן ה- pH של הגוף שלך חשוב לבריאות טובה, והוא מושפע הדיאטה שלך. כפי שנדון לאחרונה על ידי אלחנדרו יונגר, מ 'ד', בספרו 2009, "נקי", מצב בריאותי הטבעי של הגוף שלך הוא מעט בסיסי. דיאטות גבוהות בבשר, סוכר, קמח מזוקק ומוצרי חלב מגבירים את רמת החומציות בדם, מה שעלול לגרום לבעיות בריאות. על פי שירותי הבריאות של אוניברסיטת קולומביה, דם חומצי יכול לגרום לעצמות לאבד סידן ולהיות חלש. אתה יכול לקבל את רמת ה- pH נבדק במשרדו של הרופא או להשתמש בבית ערכות; אבל שיפור הדיאטה שלך היא דרך פשוטה לקדם בריאות כללית טובה מאזן pH אלקליין גם אם אתה לא יודע את המספר המדויק שלך.
וידאו של יום
שלב 1
לאכול יותר ירקות ופירות, במיוחד ירקות עלים ירוקים כהים. פירות וירקות ארוזים עם חומרים מזינים בריאים המסייעים לשמור על רמת ה- pH של הגוף שלך באיזון. כדי לקבל את הקצאת היומי של תוצרת טרייה, להוסיף פירות או ירקות לכל ארוחה וחטיף. זה יעזור להעביר את הגוף למצב אלקליין יותר.
שלב 2
לאכול פחות חלבון, במיוחד חלבון מן החי. ד"ר יונגר קובע כי דיאטה אמריקאית טיפוסית היא גבוהה מדי בבשר, שהוא חומצי מאוד. דרך בריאה יותר לאכול היא להפחית את צריכת מזונות מן החי, במקום להשתמש חלבונים מבוססי צמחים לעתים קרובות יותר, כגון שעועית, קטניות, אגוזים וזרעים, אשר יותר בקידום אלקליין.
שלב 3
להפחית את צריכת הסוכר שלך. הדיאטה האמריקנית הממוצעת גבוהה בסוכר - לא רק ממתקים, אלא ממזון ארוז ומעובד שאליו נוספו סוכרים. צריכת סוכר מופרזת זו מגבירה את החומציות בדם, מעמידה אותך בסיכון לעצמות חלשות ולבעיות בריאותיות אחרות. חותכים על ממתקים ברור כמו ממתקים, עוגיות וקינוחים, ולהתחיל לקרוא תוויות מזון כדי לפקח על כמות הסוכר הוסיף במזונות ארוזים אתה בדרך כלל לאכול. בחר סוכר מופחת גירסאות של מזון ארוז בכל הזדמנות אפשרית.
שלב 4
לאכול פחות חלב. מוצרי חלב יש תכונות חומצי זה יכול להיות בעייתי כאשר אכלו עודף. מוצרי חלב כמו יוגורט מתקתק וגלידה הם מזיקים במיוחד לבריאות שלך, כך למזער את הצריכה של אלה מטפלת תחליף פירות טריים במקום.
שלב 5
לחתוך את גרגירים מזוקקים ולהחליף אותם עם דגנים מלאים. גרגרים לבנים מעובדים כמו קמח לבן, אורז לבן, פסטה רגילה ולחם לבן להעלות את רמת החומציות של הגוף. לבריאות אופטימלית, בחר דגנים מלאים כמו אורז חום, לחם מחיטה מלאה, פסטה שלמים ודגנים. סיבים וחומרים מזינים במוצרים אלה מסייע לשחזר את האיזון הנכון pH.
אזהרות
- התייעץ עם הרופא שלך לקבלת אישור רפואי לפני תחילת כל תוכנית דיאטה חדשה.לקבלת מידע מקיף יותר, הרופא שלך יכול לבדוק את רמת החומציות של הגוף שלך ולדון המלצות איתך.
