פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים ופעיל דומים לאלה הנוכחים בצומח המעיים האנושי. פרוביוטיקה עשויה לסייע בטיפול ובטיפול בסימפטומים של מצבים בריאותיים מסוימים, כגון שלשולים, תסמונת המעי הרגיז והפחתת סרטן שלפוחית השתן, על פי המרכז הארצי לרפואה משלימה ואלטרנטיבית. למרות פרוביוטיקה נראה מועיל, הם עדיין דורשים מחקר נוסף. לכן, עליך תמיד להיוועץ ברופא לפני בחירת או לקיחת פרוביוטיקה.
וידאו של יום
שלב 1
בחר מזון פרוביוטי או תוספת המכילה את המתח Lactobacillus rhamnosus GG. מחקר שנערך ביולי 2008 שפורסם ב "Journal of Clinical Gastroenterology" מצא כי LGG עשויה לסייע בהפחתת הסימפטומים הקשורים לאקזמה אטופית ואלרגיות של חלב לפעוטות ולתינוקות. למרות כל לקטובצילי להקל על העיכול, זן ספציפי זה מספק יתרונות נוספים.
->שלב 2
מצא פרוביוטיקה עם סטרפטוקוקוס thermophilus כפי שהוא עשוי להקל על שיבושים הנובעות אי סבילות ללקטוז ושלשולים, על פי אוניברסיטת מיזורי של מדע וטכנולוגיה. למרות streoptococci מסוימים פתוגניים, זן מסוים זה עשוי לקדם את הקביעות ואת העיכול.
שלב 3
השתמש bifidobacteria ספקים פרוביוטיים לבד או בד בבד עם חיידקים ידידותיים אחרים. בדרך כלל, bifidobacterium נוכחים יוגורטים המיינסטרים ומשקאות יוגורט. מיקרואורגניזמים אלה מופיעים באופן טבעי בדרכי העיכול ועשויים להיות יעילים במניעת דלקות בטן במעיים, שלשולים בתינוקות ובנוסעים, קוליטיס כיבית ובהפחתת תופעות הלוואי של גורמי פתוגנים הגורמים לכיב. אתה צריך להשתמש במיוחד זה פרוביוטיקה בעקבות קורס אנטיביוטיקה.
שלב 4
בחר תוספי פרוביוטיים המכילים Saccharomyces boulardii. סוכרת יכולה להיות שימושית במיוחד במניעת שלשולים הקשורים לאנטיביוטיקה, שלשולים לתינוקות, שלשול של מטיילים ומניעת מחלת מעיים הנגרמת על ידי Clostridium difficile, על פי MedlinePlus.פטריות זה קיים באופן טבעי ליצי ופירות המנגוסטין.
שלב 5
צורכים חלופות חלב אם אתם מעדיפים להימנע ממאכלים מבוססי חלב מותסס. רכישת יוגורט סויה פרוביוטית וחלב כמקורות עבור bifidobacterium, סטרפטוקוקוס thermophilus ו לקטובצילי.
טיפים
- אין מספיק ראיות כדי להציע כי מוצר חלב מותסס יעיל יותר מאשר תוספת. במקרים רבים, תוספי קל יותר לקחת יכול להגיע לטווח רחב יותר של אנשים כמו אין אינטראקציות ציין עם מזונות אחרים, עשבי תיבול או ספקים. לחלופין, מוצרי חלב מותסס עשוי לעכל בצורה יעילה יותר מאשר תוספי מזון. אם אתה בוחר יוגורט כמקור של פרוביוטיקה, לבחור זנים רגיל או דל שומן. יוגורטים בטעם, במיוחד אלה המכילים פירות, הם בדרך כלל גבוהה בסוכר, וזה מזיק לתהליך העיכול שלך.
אזהרות
- אל תקחו פרוביוטיקה אם יש לכם תסמונת המעי הקצר או מערכת החיסון המדוכאת מכיוון שהדבר עלול לגרום לזיהום, מזהיר קליבלנד קליניק.
