כאשר אתה חושב על שום ולימונים, אתה יכול לחשוב על השימוש בהם לטעם דגים או להכין ויניגרט תוצרת בית. אבל אלה מזונות חזקים, חזק יש גם תכונות לשיפור הבריאות. דרך אחת שבה שום ולימון עשויים להיות מועילים היא על ידי הגדלת הבריאות של העורקים שלך. כאשר רמת הכולסטרול "הרע" גבוהה מדי, הוא יכול לבנות על הקירות עורק שלך. זה מקטין את זרימת הדם והוא יכול לשים אותך בסיכון להתקף לב או שבץ. אמנם יש תרופות כדי להפחית כולסטרול רע, שינויים תזונתיים טבעיים, כגון אכילת שום ולימון יותר, עשוי להועיל לך גם כן.
וידאו של היום
שלב 1
כלול יותר שום בבישול היומי שלך, מייעץ מרכז קרדיובו סבו בבית החולים לרופאים סבו. זוהי הדרך הקלה והזולה ביותר לאכול שום יותר. שום הוא תוספת מתובלת לסלט, פסטה, מרק, תבשיל, בשרים קלויים, ירקות קלויים וצ'יפס.
שלב 2
נסה תוספת שום. אם אתה לא אוהב את הטעם של שום במזון אבל רוצה ליהנות שום על העורקים שלך בריאות הלב, תוספי שום יכול להיות שימושי. עם זאת, תוספי הם לא regulated על ידי ה- FDA, ולכן הרכב שלהם יכול להיות מפוקפק. דבר עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ לגבי תוספי שום לפני שתנסה אותם.
שלב 3
מבשלים עם לימון. לימונים הם גבוהים מאוד בויטמין C. האגודה האמריקאית דיאטטי מציין כי ויטמין C הוא נוגד חמצון רב עוצמה שנלחם חומרים מזיקים שנקרא רדיקלים חופשיים ולכן מסייע להגן על הגוף מפני מחלות לב וכלי דם. מיץ לימון ניתן להשתמש רוטב סלט, מרינדות ורטבים עבור עוף, בשר חזיר ודגים. קליפת לימון יכול להיות מגורר לתוך מוצרי מאפה, סלטים ורטבים, ולחץ של לימון מוסיף zing תה חם או קר. תהנה לימון ככל האפשר לטובת הטוב ביותר נוגדי חמצון.
דברים שאתה צריך
- שום או שום ספקים
- לימונים
אזהרות
- תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר דיאטה חדש, כולל השימוש תוספי, כדי לקבוע אם הם בטוחים נכון בשבילך.
