אם הכולסטרול שלך הוא מורם, אתה כנראה מחפש צעדים שניתן לנקוט כדי לעזור להביא אותו. כאשר "הרע שלך" או LDL, הכולסטרול מקבל גבוה מדי, הוא מתחיל ליצור דונג, שמן הצטברות, הנקראת רובד, על הקירות עורק שלך. פלאק מגביל את זרימת הדם אל הלב שלך יכול להוביל למחלות לב, התקף לב או שבץ. לפעמים תרופות מרשם יש צורך להפיל כולסטרול "רע", אבל יש שינויים תזונתיים אתה יכול לעשות כדי להקטין את זה גם כן. בפרט, פירות מסוימים גבוהים בכולסטרול מוריד נוגדי חמצון, ואת המיצים שלהם יכול להיות דרך יעילה להפחית את השלט הנגרם על ידי כולסטרול גבוה.
וידאו של יום
שלב 1
לשתות מיץ תפוזים כל יום. יש צורך במחקרים נוספים, אך על פי ד"ר פיליפ צ'ואה במרכז הלב וכלי הדם של בית החולים "סבו", הצריכה היומית של מיץ תפוזים נראית כמסייעת בהגדלת רמות הכולסטרול "טוב" או "HDL". כי כולסטרול HDL מסייע לטאטא רובד של העורקים שלך, גבוה יותר את רמת ה- HDL שלך, יותר טוב אתה.
שלב 2
הוסף מיץ ענבים לתזונה. במחקר שפורסם בעיתון הלב האמריקני "Circulation", נמצא כי מיץ ענבים סגול מסייע לכלי הדם של המשתתפים להתפשט באופן מלא יותר, ומסייע למנוע כולסטרול "רע" מלהצמיד לקירות עורק. כמו עם מיץ תפוזים, יש צורך במחקר נוסף, אך תוצאות אלו מצביעות על כך שהשימוש הרגיל במיץ ענבים בתזונה היומית שלך עשוי להועיל לרמת לוחית העורקים.
שלב 3
נסה מיץ רימונים, שהוא גבוה נוגדי חמצון הנקראים פוליפנולים, אשר תרכובות צמח המסייעים לגוף להילחם במחלות נזק לתאים. מחקרים רבים יותר ויותר נדרשים כדי לקבוע את מלוא היתרונות הבריאותיים של מיץ רימונים, אבל עד כה, נראה כי מיץ רימונים מסייע למנוע הצטברות רובד בעורקים שלך ומסייע זרימת הדם בריאה.
דברים שאתה צריך
- מיץ תפוזים
- מיץ ענבים
- מיץ רימונים
אזהרות
- התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל שגרת דיאטה חדשה, ולדון המלצות הטיפול להורדת הכולסטרול.
