אתה לא מנצח התאמות אגרוף בזירה. אתה מנצח אותם על הכביש בחדר הכושר, בניין כוח, מיומנויות וסיבולת אתה צריך לעשות את זה דרך התקף מנצח. עם זאת, כל אימון בעולם לא יעשה לך כל טוב אם אתה מקבל מתפתל במהלך מאבק. ברגע הנשימה שלך מתחיל לבוא נשימה בלתי נשלטת, תאבד כוח ניקוב ואת היכולת שלך להילחם חכם. היריב שלך יהיה מהיר לנצל את ההזדמנות.
וידאו של יום
שלב 1
קבל הרבה אימון אירובי לפני הקרב. המאמן שלך יכול לעזור לרשום תוכנית טובה כדי שיתאים לצרכים שלך, אבל ריצה, רכיבה על אופניים וקפיצה חבל הולכים להיות חלק מרכזי של החיים שלך בשבועות המובילים עד התקף. ללא אימון אירובי זה, אתה לא תוכל לשמור על הנשימה שלך תחת שליטה על סיבובי המאמץ קדימה.
שלב 2
האם ספרינט אימונים מספר פעמים בשבוע. Cardio למרחקים ארוכים הוא הטוב ביותר לבניית סיבולת לב וכלי דם, אבל sprinting מלמד אותך איך לשלוט - ולהחזיר שליטה על - הנשימה שלך תוך מאמץ.
שלב 3
לנשום באופן טבעי דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך. אם אתה שם לב למחזור זה ולמקצב, זה יכול לעזור לך להתמקד בשליטה על הנשימה שלך כמו הגוף שלך דורש יותר חמצן.
שלב 4
נשוף בחדות עם כל אגרוף שאתה מספק. זה שומר אותך בשליטה על קצב הנשימה שלך, בתהליך דומה "kiai" של אמנויות הלחימה המזרחי. אם אתם מספקים שילוב של ניקוב, נשפו בסדרה של דחיפות ללא שאיפה בין לבין.
שלב 5
לנשוף בחדות כאשר אתה אגרוף, במיוחד כאשר מקבל מכה בגוף. זה יהיה לשים אותך בשליטה על הסרעפת שלך, אשר צפוי לתפוס תחת כמה אגרופים.
טיפים
- כל זה נראה פשוט ופשוט על המסך, אבל אתה תמצא לעתים קרובות נכשלים בזירה. בכל פעם שאתה מאבד שליטה על הנשימה שלך, אש שילוב של אגרופים עם שאיפות נלוות. שאפו עמוק כשסיימתם לחדש את הקצב שלכם.
