שעועית ירוקה הם בריאים, מתן חומרים מזינים חיוניים לצרכים של הגוף שלך. דרך פשוטה ונוחה לבשל שעועית ירוקה הוא בתוך סיר קרוק. על פי אוניברסיטת מיין, שעועית ירוקה הם גבוהים ב ויטמינים A ו- C והוא יכול להסביר כמעט 17 אחוזים של ויטמין היומי של אישה דרישה ו -27 אחוזים של ויטמין C. נדרש אם אתה על דיאטה, שעועית ירוקה יכולה גם להיות תוספת בריאה, המכילה רק 31 קלוריות לכל כוס.
וידאו של יום
שלב 1
לשטוף שעועית ירוקה טרייה עם מים קרים. אם אתה משתמש שעועית ירוקה קפואה, להפשיר אותם תחילה על ידי הצבת אותם בקערה מכוסה במים קרים. שימורי שעועית ירוקה לא צריך להיות שטף.
שלב 2
חותכים שעועית ירוקה באלכסון או לחתוך לחתוך. אם אתה משתמש שעועית ירוקה טרי, וכמו אותם יש טעם מתוק, לחתוך אותם חתיכות קטנות. שעועית כי הם מבוגרים יותר בוגרת צריך לחתוך בסגנון צרפתי - פרוס לאורכו.
שלב 3
הוסף שעועית ירוקה לסיר קרוק. כמות שעועית ירוקה בשימוש צריכה להיות נקבעת על ידי מספר מנות הרצוי.
שלב 4
עונות שעועית ירוקה לפי הטעם באמצעות פלפל שחור, אבקת שום, פלפל אדום כתוש ומלח. אתה יכול גם העונה באמצעות ארבע פרוסות של בייקון כי כבר לחתוך לחתיכות קטנות יותר.
שלב 5
הוסף מים לסיר קרוק, מכסה את השעועית הירוקה לחלוטין. אם אתה משתמש שעועית ירוקה משומר, להשתמש במיץ מן יכול במקום מים מתוקים.
שלב 6
מערבבים את כל החומרים מכסים בחוזקה עם מכסה. מבשלים על ארבע עד שש שעות.
דברים שתצטרך
- קרוק פוט
- שעועית ירוקה
- פלפל שחור
- מלח
- אבקת שום
- בצל
- רצועות בייקון
טיפים
- יותר מדי את השעועית הירוקה. Overcooking מוביל לאובדן חומרים מזינים.
אזהרות
- אם אתה קוטף את השעועית הירוקה שלך מגינה, בחר שעועית שאינה בוגרת מדי. שעועית יתר בוגר יהיה טעם עמילני, ולהיות קשוח מחוספס.
