כיצד לרפא עור יבש עם דיאטה

אם אתה מחפש תרופה לעור יבש, ייתכן שתרצה לבצע כמה שינויים בתזונה. ד"ר סינתיה ביילי, רופאת עור בסבסטופול, קליפורניה, בעלת קו העור שלה, אומרת כי אין תחליף לאכילה של מזונות טבעיים לשמירה על בריאות העור. אם אתה חושב לקחת תוספי ויטמין, לשקול מחדש ולמלא את הדיאטה שלך עם מזונות המקדמים ריפוי לתנאי עור יבש. לפני שינוי הדיאטה שלך, לדבר עם הרופא שלך על ריפוי עור יבש עם תזונה טיפולית.

וידאו של יום

שלב 1

-> >

בחירת שמן ימין הוא חיוני לעור בריא.

לכלול חומצות שומן חיוניות בתזונה. עור יבש צריך חומצות שומן חיוניות כדי להגן על שכבת השומנים החיצונית של העור, אבל לוודא שאתה אוכל או בישול עם השומנים הנכונים. הקרן הלאומית לחולי פסוריאזיס ממליצה להימנע ממזונות עשירים בשומן וכולסטרול אם יש לך פסוריאזיס, מצב שגורם לטלאים יבשים על העור. השתמש un-hydrogenated שמנים צמחיים לבישול. לבישול בטמפרטורה נמוכה, השתמשו בשמן זית. לבישול בטמפרטורה גבוהה, השתמשו בשמן קנולה.

->

שלב 2

-> >

פירות ומיץ פירות טריים הם גבוהים נוגדי חמצון ומים.

לאכול הרבה פירות ולשתות מיץ פירות טריים כדי לשמור על העור hydrated ומוגן מפני נזק הרדיקלים החופשיים. פירות הם טיפולית עבור עור יבש, כי הם גבוהים ב antioxidant ויטמינים ומים. על פי אוניברסיטת קנטאקי מכללת החקלאות, כ 80 אחוז פירות גולמיים הוא מים. פירות, בעיקר פירות הדר, לעזור לעור לייצר קולגן, אשר נותן עור מראה שמנוני, לחות ומראה. תוכלו גם ליהנות מן המקור העשיר של bioflavonoids אם אתה אוכל את קליפת הפרי. Bioflavonoids להגן על העור מפני נזק הרדיקלים החופשיים ולעזור ויטמינים לעבוד טוב יותר.

שלב 3

-> >

ירקות ירוקים Leify מכילים phytochemicals חשוב.

להוסיף הרבה ירקות עלים ירוקים לתזונה, כגון ברוקולי, כרוב, כרוב ניצנים ותרד. ירקות אלה מכילים phytochemicals חשוב לפעול רדיקלים חופשיים רדיקלים בגוף. הם להגן על העור מפני ההשפעות הקשות של השמש וגורמים סביבתיים אחרים כי עור יבש העור בגיל מוקדם מדי.

שלב 4

->

עוף הוא מקור טוב של חומצה ליפואית.

כולל מזונות המכילים חומצה ליפואית. מחקר שפורסם במהדורת ספטמבר 2010 של "British Journal of Dermatology" עולה כי מזונות המכילים חומצה ליפואית יכולים להפחית את העור היבש ואת הנזק שנגרם על ידי חשיפה לשמש. מזונות המכילים חומצה ליפואית כוללים עגבניות, עוף, כבד עגל, סטייק עגול וירקות עלים ירוקים.

שלב 5

->

סיבים הוא תומך עיקרי של תזונה בריאה.

ודא הדיאטה שלך מכיל סיבים. סיבים מסמיק כימיקלים רעילים מהגוף כגון עשן, ערפיח, הורמוני לחץ וגורמים סביבתיים אחרים שיכולים לגרום לעור יבש. עם זאת, להיות זהיר לגבי מילוי על סיבים. על פי האגודה האמריקנית לדיאטה, צריכת סיבים רבה מדי מונעת מהגוף לספוג ויטמינים חשובים וחומרים מזינים החיוניים לעור בריא ולח. המלצת סיבים יומי לנשים הוא 25 גרם לאלה מתחת לגיל 50 ו - 21 גרם עבור אלה מעל גיל 50. לגברים, צריכת סיבים היומי צריך להיות 38 גרם ליום עבור אלה מתחת לגיל 50 ו - 31 גרם עבור אלה מעל 50.

דברים שאתה ' ll>> שמנים צמחיים ללא מתורגים> פירות

• ירקות ירוקים, עלים
• מזון חומצה ליפואית
• מזון סיבים
• טיפים
• הפוך מיץ פירות טריים עם מסחטה וזוכר להסיר את הזרעים, גבעולים או הליבה לפני juicing.

אזהרות

• תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני ביצוע שינויים בתזונה.