אנשים רבים חוו את התסכול של צפייה במספרים על הסולם לרדת רק כדי לטפס בחזרה עם הזמן. הנטייה הטבעית של הגוף שלך היא להגן על משקל זה מרגיש בנוח מבחינה ביולוגית, מה שהופך את השינוי במשקל קשה עבור רבים. מושג זה מכונה "נקודת קביעה". נקודת המוצא שלך היא המשקל שהגוף שלך שומר ומתחזק באופן טבעי לאחר תקופה של אכילה מגבילה או מוגזמת. נקודת המשקל שלך מושפעת מגנטיקה ומגמות ביולוגיות, אך היא יכולה להשתנות על ידי פעילות והתנהגות.
וידאו של יום
שלב 1
הימנע דיאטות מגבילות מדי. הגבלה חמורה של צריכת הקלוריות שלך תאט את חילוף החומרים שלכם, שתפריע לנקודת הצבע הטבעית של הגוף שלכם ותגרום לעלייה במשקל בעתיד. הדרך הטובה ביותר לשמור על מטבוליזם בריא לקבוע את המשקל הנכון עבור הגוף שלך היא לאכול תזונה מזינה המספקת מספיק קלוריות ואנרגיה.
שלב 2
קבל פעילות גופנית סדירה. פעילות גופנית בריאה חשובה בדיוק כמו תזונה נכונה לכבוד המשקל הטבעי של הגוף. כאשר אתה זוג פעילות גופנית סדירה עם תזונה נכונה, בריאה, את המשקל שאתה שומר סביר להגדיר את הנקודה שבה הגוף שלך בריא מרגיש הכי נוח.
שלב 3
חישוב מדד מסת הגוף שלך, ולדון ברמה BMI שלך עם הרופא שלך. מדד מסת הגוף הוא מדידת משקל, בהתאם לגובה, והוא משמש את אנשי מקצוע רפואיים כדי לאמוד משקל בריא. מחשבי BMI זמינים באופן נרחב באינטרנט, או הרופא שלך יכול לחשב את שלך בשבילך. BMI בין 18. 5 ו - 25 נחשב אידיאלי, עם מספר נמוך מ 18. 5 להיות underweight ו מעל 25 overweight. אם ה- BMI שלך לא בריא, למרות דיאטה מזינה ופעילות גופנית סדירה, התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבוע כיצד להתאים את נקודת הצבע שלך כדי להשיג משקל בריא.
אזהרות
- דאג על החששות שלך לגבי משקל עם הרופא שלך, מי יכול לייעץ לך עוד על משקל אידיאלי, בהתחשב בבריאות שלך, גובה, מסגרת, גיל, סוג הגוף והנטייה הגנטית.
