אנשים רבים מודאגים לעשות situps לאחר הטבור שלהם פירסינג בגלל מיתוס שאתה יכול להרוס את טבעת הבטן שלך עם התרגיל. תרגיל רגיל בטוח לחלוטין לאחר פירסינג הטבור שלך. כל שעליך לעשות הוא לשמור על פירסינג נקי ולהימנע בגדים הדוקים, כך שזה לא לגרות את פירסינג בזמן שזה ריפוי. להתייעץ עם פירסר והרופא שלך אם שלך מראה חודר סימנים של זיהום.
וידאו של יום
שלב 1
שכב על הרצפה, שטוח על הגב. אתה יכול לשקול הצבת מחצלת מרופד מתחתיך לנוחות.
->שלב 2
משוך את החולצה שלך מעל הטבור שלך חודר. לעשות את זה אם זה עדיין חדש וכואב. ברגע הכאב של פירסינג שככה ואת התנועה של החולצה שלך כבר לא מגרה אותך, אתה יכול להשאיר את החולצה במקום.
שלב 3
מניחים את הידיים מתחת לראש שלך, מאחורי האוזניים. אתה לא צריך לשלב את האצבעות מאחורי הראש.
שלב 4
שים את הרגליים על הרצפה, רוחב הכתפיים זה מזה. שקול שיש צביע להחזיק את הרגליים במקום לאורך כל situp שלך.
שלב 5
דחוף את הגב התחתון כלפי מטה לעבר הרצפה. השתמש שרירי הבטן שלך להרים את הגוף העליון שלך למצב ישיבה. אל תשתמש בזרועותיך כדי לעזור לך לעבור למצב שלך. חזור על הפעולה עד שתסיים את שגרת ה- situp.
שלב 6
נקה פירסינג שלך לאחר פעילות גופנית על ידי ערבוב 1/4 כפית מלח ים noniodized עם כוס אחת של מים בבקבוקים חמים. משרים את פירסינג פעמיים ביום במשך 10 דקות, ולאחר מכן לשטוף עם סבון אנטיבקטריאלי.
טיפים
- רול את חגורת המכנסיים שלך למטה אם זה מפריע הטבור שלך חודר. מחצלת יוגה תכווץ את הרצפה בזמן שאתה מבצע סיטופ.
אזהרות
- התייעץ עם רופא אם יש לך סימנים של זיהום, כגון אדמומיות, נפיחות, מוגלה או חום.
