ניתוח החלפת מפרק הירך כולל החלפת מפרק הירך הפגוע או הבלוי עם ירך מלאכותית. ירכיים מלאכותיות עשויים מחלקי פלסטיק ומתכת, והם מותאמים לכל מטופל כדי לוודא שהם בגודל הנכון. על פי ג 'ונס הופקינס רפואה, תרגילים מסוימים, כגון הרמת משקולות, מעודדים לאחר החלפת הירך. עם זאת, אתה צריך לשנות את השגרה על מעליות הרגל כגון squats.
וידאו של היום
שלב 1
עצור את squats קצר של squat מלא כדי להגן על מפרק הירך החדש שלך. להקטין את טווח התנועה ולא לכרוע מעבר 90 מעלות, כלומר הירכיים שלך לא צריך להגיע לנקודה מקבילה אל הקרקע.
שלב 2
להקטין את כמות המשקל שאתה משתמש במהלך squats. מכון הברך והייפ ממליץ להגביל את המשקל ל -60 ק"ג. במקום זאת, להוסיף יותר קשורה לאיזון squats על רגל אחת, או להחזיק משקולות אור במקום לטעון משקולות כבדים על משקולת.
שלב 3
הוסף squats מים ומשקל מים ימיים אחרים להרים את הגדוד התרגיל שלך. החום ואת הציפה של המים מסייעת לספק תרגיל ללא כאבים. בנוסף, המים מספק התנגדות ותמיכה במהלך שלב סקואט ועמידה של התרגיל, כלומר אתה מקבל יותר תועלת מהמהלך.
אזהרות
- המתן עד שהרופא שלך ינקה אותך כדי לחדש את תרגילי הרמת משקולות הרגל לפני שתמשיך את סקוואט כחלק מתוכנית האימונים שלך. על פי האקדמיה האמריקאית לרפואה פיזית ושיקום, הכאב בדרך כלל מפסיק שישה שבועות לאחר הניתוח, ותוכניות התרגיל יכולות להתחיל בנקודה זו.
