מאמנים אישיים מציעים ייעוץ וכיוונים שלא יסולא בפז. הם יכולים לעצב אמון בשבילך על סמך איפה אתה מתחיל את פיזית ומה המטרות הכושר שלך. זה יהיה נוח תמיד יש מאמן על ידי הצד שלך כדי להגיד לך איזה תרגיל הבא וכמה חזרות ומגדיר אתה צריך לעשות, אבל זה לא תמיד אפשרי. או אולי מאמן אישי הוא לא בתקציב שלך, אבל אתה יכול לעקוב אחר האימונים שלך והתקדמות ללא קשר על ידי הורדת תרשימים תרגיל חינם מהאינטרנט.
וידאו של היום
הורדה עבור הדפסה
שלב 1
נווט לאתר אינטרנט המציע תרשימים האימון חינם, כגון bodymech. com או קודקוד 42. com.
שלב 2
בחר תרשים אימון שברצונך להשתמש בו, כגון אחד עבור רגליים, חזה, מעגל אירובי או תרשים ריק מותאם אישית.
שלב 3
הצב את העכבר של המחשב מעל הקישור לתרשים שבחרת ולחץ עליו. תרשים האימון יופיע על מסך המחשב. לא תוכל לשמור את התרשים ממסך זה, אך תוכל להדפיס אותו.
הורדה לשמירה
שלב 1
עבור אל אתר כושר המציע תרשימים האימון חינם.
שלב 2
בחר תרשים אמון מהתפריט שברצונך להוריד.
שלב 3
העבר את העכבר מעל הקישור לתרשים שבחרת ולחץ באמצעות לחצן העכבר הימני על קישור זה. בחר "שמירה בשם" מהתפריט שמופיע.
שלב 4
בתיבה "שמירה בשם" שצץ, בחר מיקום במחשב שבו תרצה לשמור את התרשים. כמו כן, הקלד שם עבור הקובץ בשדה "שם קובץ", וודא כי "שמירה כסוג" הוא מסמך Adobe Acrobat.
שלב 5
לחץ על הלחצן "שמור".
טיפים
- שמירת תרשימים האימון המועדף שלך למחשב חוסך זמן נוח יותר מאשר צורך ללכת לאתר בכל פעם שאתה צריך להדפיס עותק טרי. בנוסף, אם יש לך את התוכנה הנכונה, אתה אמור להיות מסוגל לערוך את תרשימים לך לשמור כדי להתאים אישית את האימון.
