אלוורה הוא צמח עם כמה מינים, אשר מכילים שפע של ויטמינים ומינרלים. אחד המינים הנפוצים ביותר, אלוורה, היתרונות שלך מטבוליזם כאשר נצרך כמו מיץ. זה יכול לעזור לך לרדת במשקל על ידי יצירת אפקט משלשל המסייע עיכול. אתה יכול להוסיף מיץ אלוורה לתזונה שלך כדי לעזור ליצור גירעון קלוריות לירידה במשקל. למידה כיצד לשתות אלוורה הוא חיוני בשל שלשול הפוטנציאל שלה סיכון כאשר אתם צורכים יותר מדי.
וידאו של יום
שלב 1
התייעץ עם הרופא על תופעות הלוואי האפשריות וכל תגובה אלרגית ייתכן. מינהל המזון והתרופות האמריקאי לא מסדיר את התוספים, כגון מיץ אלוורה, ולכן אין ערובה על טוהר או כוח. בדוק אם יש לך אלרגיה שום, בצל, או צבעונים, אשר שייך למשפחת Liliaceae צמח. זה יכול לעזור לציין אם אתה רגיש מקבל תגובה אלרגית אלוורה, שהוא גם צמח Liliaceae.
שלב 2
לקנות מיץ אלוורה מחנות מזון טבעי מכובד. חפש מילות מפתח כגון "טבעי" או "אורגני" על התווית והימנע ממתיקים מלאכותיים, טעמים או צבעים. אין לבלבל מיץ אלוורה עם ג'ל, שהוא גם לשתייה.
שלב 3
מערבבים מיץ אלוורה עם פרי הדר, כגון מיץ תפוזים או מיץ אננס. בצע את המינון המומלץ על תיוג. רוב היצרנים המליצו להוסיף אחד לשני כפיות או 15 עד 25 מיליליטר של מיץ אלוורה לשתות, בהתאם לכוח ואיכות. לשתות אלוורה פעם או פעמיים ביום לפני הארוחה. אלוורה יש טעם מריר ומיץ פירות עושה את זה יותר טעים, אבל אתה יכול לערבב עם מים, אם תרצה.
שלב 4
לשמור על תזונה מאוזנת היטב אורח חיים בריא. מיץ אלוורה לבד לא יעזור לך לרדת במשקל. יצירת גירעון קלוריות של לפחות 500-1000 קלוריות לאבד 1 עד 2 קילו לשבוע על ידי צריכת מזונות שלמים בצורת פחמימות כגון פירות וירקות, חלבונים מאכלי ים בשר ושומנים רזה מן אגוזים ושמן זית. קבל לפחות 150 דקות של פעילות גופנית מתונה מדי שבוע, כגון רכיבה על אופניים, ריצה קלה, שחייה או משחק כדורסל.
דברים שאתה צריך
- מיץ אלוורה
- מיץ פירות
אזהרות
- אלוורה עלול לגרום לתופעות לוואי, כגון שלשול, כבד או אי ספיקת כליות במינונים גבוהים. אין לצרוך יותר מהמינון המומלץ.
