מיץ כרוב יכול להיות עשיר בסיבים תזונתיים הוא נמוך באופן טבעי קלוריות, מה שהופך אותו משקה בריא במשקל. כדי להפוך 1 כוס מיץ כרוב, מיץ 1 כוס של כרוב קצוץ ומערבבים ב 1/4 כוס מים מתוקים סיבים שחול מהתהליך juicing. שתיית מיץ כרוב במקום משקאות אחרים קלוריות גבוהה יותר יכול לעזור לך לרדת במשקל.
וידאו של היום
->ביצוע ומיץ מיץ כרוב
מיץ כרוב מיוצר הטוב ביותר עם מסחטה, כמו ערבוב כרוב לעשות מיץ יעזוב חלקיקים קטנים של כרוב, נותן לו מרקם מוזר. כאשר juicing כרוב, השתמש בערך 1 עד 2 אינץ 'חתיכות כדי להבטיח מיצוי אופטימלי. אתה יכול לעשות מיץ כרוב טרי בכל פעם או מיץ כמות גדולה יותר, כך שתוכל לקבל כמה מוכן במשך כמה ימים. חנות מיץ כרוב במיכל אטום במקרר עד חמישה ימים. אתה יכול לשתות מיץ כרוב בכל שעה של היום, אם כי בגלל הטעם החזק שלה מומלץ למזוג אותו עם מיצים מתונים, כמו מלפפון או מיץ תפוחים.
>משקה דל קלוריות נמוך
לשתות מיץ כרוב במקום משקאות עתירי קלוריות - כולל מיץ פירות מסחרי - כדי לעזור לך לרדת במשקל. 1 כוס מנה של מיץ כרוב יש 22 קלוריות ו 0. 09 גרם של שומן סה"כ, כאשר עשה עם כרוב ירוק. יש 28 קלוריות ו 0. 14 גרם של השומן הכולל כאשר עשה עם כרוב אדום. כמו קילוגרם אחד של משקל הגוף הוא שווה ערך של 3, 500 קלוריות, החלפת מנה של מיץ כרוב, ירוק או אדום, עבור משקה קלוריה גבוהה, כגון מיץ פירות מעורבב מסחרית, יכול לגרום לירידה במשקל. שתיית מיץ כרוב פעם בשבוע במקום מיץ פירות מסחרי במשך שנה אחת יכול להוביל בערך 1. 5 ק"ג של משקל הגוף איבד.
הוספת סיבים תזונתיים
הוסף חזרה את כל הסיבים שחולצו מן תהליך כרוב juice כדי להבטיח לך לקבל את מלוא התוכן סיבים תזונתיים, אשר יכול לעזור עם ירידה במשקל. אם המרקם שנוצר הוא עבה מדי, רזה אותו עם קצת מים. מנה 1 כוס של מיץ כרוב ירוק יש 2. 2 גרם של סיבים תזונתיים, ואילו באותו גודל ההגשה של מיץ כרוב אדום יש 1. 9 גרם של סיבים. סיבים תזונתיים עוזר לך להרגיש מלא יותר כפי שהוא נותן בתפזורת לתזונה שלך, הפחתת הסיכון של אכילת יתר, אשר יכול להוביל לעלייה במשקל ולא ירידה במשקל. מיץ כרוב ירוק מעניק לך 6% עד 9% מהכמות היומית המומלצת, ואילו מיץ הכרוב האדום מספק 5% עד 8% מההמלצה.
מיץ כרוב וצריכת ירקות
בזמן שאתה יכול לשתות מיץ כרוב בפני עצמו, זה לעתים קרובות מעורבב עם מיצים טריים אחרים, כגון סלק או גזר, המספקים מתיקות. הוספת מיצי ירקות אחרים יכולים להגדיל עוד יותר את צריכת הירקות שלך.מנה של מיץ כרוב מספק בין שליש למחצית צריכת הירקות המומלץ ליום, אשר נע בין 2 ל 3 כוסות לפי מחלקת החקלאות U. S.. ירקות הם חלק חשוב של תזונה בריאה ומאוזנת עבור בריא, לטווח ארוך, ירידה במשקל בר קיימא.
