חום יכול לגרום לך להזיע ולאבד יותר מים מהרגיל. חום יכול גם לגרום לך להרגיש כל כך חולה, כי אתה לא רוצה לאכול או לשתות משהו בכלל. כאשר אתה חולה עם שפעת או כל וירוס, לעשות מאמץ נוסף כדי לשתות מים כדי למנוע התייבשות. מים הקרח לא רק עוזר לך להישאר hydrated, אבל זה יכול גם מגניב לך.
וידאו של היום
שלב 1
->חישוב כמות המים שאתה צריך ליום. ד"ר סירס קובע כי מבוגרים צריכים ½ ל ¾ oz. של מים לכל קילוגרם של משקל גוף. דרישת מים זו כוללת את כל הנוזלים ואפילו מרקים ופירות המכילים מים.
שלב 2
מלאו כוס גדולה, בקבוק מים לשימוש חוזר או מיכל אחר עם מים קרח ולשמור אותו קרוב אליך. חום לעיתים קרובות לגרום תיאבון ירד כי מזונות נראה לאבד את הטעם שלהם. מים הקרח מספק בחירה מרעננת לחות כאשר משקאות אחרים כגון מיץ ומשקאות ספורט אולי לא נראה טעים.
שלב 3
קח לגימה מהבקבוק שלך מים לפחות כל 10 עד 15 דקות בזמן שאתה ער. הימנע משתיית מים מהר מדי, במיוחד אם אתה כבר להקיא. שתיית מים לאט אבל בהתמדה עשוי לעזור לה להיספג בקלות רבה יותר מבלי להפעיל את הגוף כדי לרוקן את תוכן הבטן.
שלב 4
מילוי בקבוק המים שלך לפי הצורך לרענן את הקרח כדי לשמור על קור. שאל מישהו לעשות את זה בשבילך אם יש לך חום גבוה או שאתה פשוט לא מרגיש מספיק טוב לעשות טיולים למטבח.
טיפים
- צור קשר עם הרופא אם אתה לא מצליח לשמור על מי קרח או נוזלים אחרים למטה. התייבשות עלולה לגרום לחוסר איזון אלקטרוליטי בתוך הגוף, כי ייתכן שיהיה צורך לטפל עם נוזל IV.
