נתרן הוא אלקטרוליט חיוני לבריאות הכללית. עם זאת, יותר מדי נתרן בגוף יכול להוביל למגוון של מצבים בריאותיים לא נעימים, כולל נפיחות, בצקת יתר לחץ דם. על פי "תזונה עכשווית," אנשים בריאים צריכים לשאוף לצרוך לא יותר מ 2, 000 מ"ג ליום של נתרן. זה די קל יעלה על סכום זה, כמו נתרן נמצא כמעט כל מזון מעובד, כולל קרקרים, בשר מעדנים, ארוחות קפוא וגבינה. שינוי הרגלי השתייה שלך לעיתים קרובות נגד צריכת נתרן עודף.
וידאו של יום
שלב 1
לשתות 1 oz. של מים לכל פאונד של משקל הגוף שלך אם יש לך יותר מדי סודיום נתרן צריך לשטוף את נתרן עודף מהגוף.
שלב 2
ללגום את המים לאורך כל היום. הימנע chugging את המים.
שלב 3
שתו לפחות 1 oz. עבור כל קילוגרם של משקל הגוף שלך כדי לשמור על לחות ולמנוע עומס נתרן כאשר אתה צורכת פחות מ 2, 000 מ"ג נתרן ליום. לדוגמה, אם אתה שוקל 200 ק"ג., אתה צריך לשתות לפחות 100 עוז. של מים ליום.
