עמלה, או דומדמנית הודית, הוא פרי בגודל של לימון. יש לו טעם חמוץ מתוק הוא ירוק בהיר כאשר בשלים. מנה אחת של amla יש 20 פעמים יותר ויטמין C מאשר תפוזים, מה שהופך אותו נוגד חמצון מעולה. הוא גם עשיר ברזל, קרוטן, זרחן וסידן. מצרך ברפואה איורוודי, amla משמש לטיפול קוצר ראייה, עצירות, טחורים, אנמיה ודלקת, בין שאר התנאים. שוחח על הדיאטה שלך עם הרופא הראשון, אך לפי אתר האינטרנט של BabyCenter, בטוח לצרוך אמלה במהלך ההריון. אתה יכול לשלב אותו לתוך הדיאטה שלך במגוון דרכים.
וידאו של יום
שלב 1
לאכול amla חמוץ עם ארוחות או כמו חטיף אחר הצהריים כדי לרסן את התשוקה. אמלה כבוש דומה בטעם חמוצים יכול לעשות תחליף טוב כאשר להיטים השתוקקות.
שלב 2
מוסיפים 1/3 כוס פרוסות אמלה לסלטי פירות כתוספת מתוקה וחמיצה.
שלב 3
לשתות מיץ אמלה טרי לארוחת בוקר. מיץ 2 כוסות של אמלה במיץ צנטריפוגלי עבור 8 oz. מָנָה.
שלב 4
לטבול פרוסות של אמלה לתוך דבש עבור קינוח טעים ובריא לאחר ארוחת ערב.
דברים שתצטרך
- מיץ צנטריפוגלי
- כוס מדידה
- סכין
- דבש
טיפים
- אתה יכול למצוא amla ב מכולת אתנית חנויות מזון בריאות.
אזהרות
- אם אתה צריך לבשל אמלה, אדים אותו במקום רותחים אותו כדי לשמור על התוכן התזונתי.
