אכילה היא אחד ההיבטים החשובים ביותר של ירידה במשקל. את המאכלים תבחר לשחק תפקיד מפתח כמה מוצלח שלך הם הרזיה המאמצים, כמו גם כמה מהר אתה יכול לאבד את המספר הרצוי של קילוגרמים. צ 'ילי יכול להיות יעיל אובדן משקל מזון אם אתה בוחר את החומרים המזינים ביותר ולאכול אותו במקום גבוה יותר קלוריות ו-שומן גבוה יותר הנסיעה. הווארד מ 'שפירו ופרנקלין בקר, מחברי "אכול & היכו סוכרת עם תמונה מושלמת הרזיה", שים לב אכילת צ' ילי יכול לעזור בהורדת הכולסטרול שלך ולהגדיל את הצריכה של חומרים מזינים חשובים רבים.
וידאו של יום
שלב 1
לאכול צ'ילי ללא בשר. מתכונים צ'ילי המכילים בשר בקר או בשר חזיר הם לעתים קרובות די גבוה בשומן רווי, אשר יכול להזיק לבריאות שלך לעכב את המטרות שלך במשקל. אם אתה חייב בשר בצ 'ילי שלך, להכין אותו עם בשר בקר טחון או בשר חזיר זמין, אשר יפחית את כמות השומן הרווי קצת.
שלב 2
בחר צ'ילי כי הוא טעון עם שעועית ועגבניות. שעועית ועגבניות הן נמוכות קלוריות, אשר מסייע לך להפחית את צריכת הקלוריות הכוללת שלך, כך שתוכל להתחיל לשפוך קילוגרמים. שעועית גבוהה גם בסיבים חלבון, שני חומרים מזינים שתורמים תחושה של מלאות, כמו גם רמת אנרגיה גבוהות.
שלב 3
בחר תוספות בריאות ותוספות. שמנת חמוצה, גבינה ושבבי תירס הם נפוצים ליווי קערה של צ 'ילי, אבל הם כולם עשירים בשומן וקלוריות. שומן גבינת דל שומן היא חלופה בריאה יותר שתצמצם את צריכת השומן, אך תשמור על תכולת הסידן של הארוחה שלך. בצל קצוץ, צ 'ילי ירוק קלויים וקרקרים מחיטה מלאה הם מרכיבים נוספים אשר יסייעו לך להשיג את המטרות שלך במשקל על ידי הפחתת תכולת השומן והקלוריות של הצ' ילי שלך.
טיפים
- עיין במדפים בספריה המקומית שלך עבור ספרים המכילים מתכונים צ'ילי בריאים. נסה כמה מתכונים שונים כדי לקבוע איזה שילוב של החומרים שאתה נהנה.
אזהרות
- הפוך את תוכנית הרזיה שלך עם פיקוח של הרופא שלך, כך שאתה יכול להיות בטוח כי המטרות שלך הם בריאים ובטוחים בשבילך.
