בין אם אתה נוסע עבור עסקים או הנאה, להיות מחוץ לבית ואת שגרת היומיום שלך אפילו תקופה קצרה של זמן יכול לחבל בתזונה. זה נפוץ לתת את המשמר למטה בעת נסיעה ולהישאר בבתי מלון, עם זאת, שפע של שומן וקלוריות יכול להוסיף במהירות עלול בקרוב להופיע על הבטן או הירכיים. אמנם זה נורמלי רוצה להתמכר קצת בזמן חופשה או עבודה, שמירה על פינוקים דקדנטי במתינות דבק לשגרת אכילה נורמלית שלך ככל האפשר יכול לתת לך להגיע הביתה עם אותו הגוף כמו כאשר עזבת.
וידאו של היום
שלב 1
שאל מיקרוגל ומקרר בעת הזמנת החדר שלך. ייתכן שיהיה תשלום נוסף עבור פריטים אלה, אבל תוכלו לחסוך כסף בתמורה על ידי היכולת לעשות ולאחסן כמה מזון משלך. תוכלו גם לחסוך שומן וקלוריות מאכילה בחדר המלון שלכם במקום שירות חדרים או מסעדה במלון. אפשרויות המיקרוגל כוללות שיבולת שועל, פופקורן, ירקות מאודים וארוחות מוכנות.
שלב 2
לטייל עם קרוקפוט אם אתה רוצה להיות מסוגל לעשות ארוחות כמו עוף, אורז וירקות מאודים. Crockpot של לבוא במגוון גדלים ואתה אמור להיות מסוגל למצוא אחד כי הוא קטן מספיק כדי לנסוע עם גדול עדיין מספיק כדי לבשל את ארוחת הערב.
שלב 3
שמור על חטיפים בריאים על היד בחדר המלון שלך. אתר מכולת או חנויות מזון טבעי בקרבת מקום ומלאי על פירות טריים, פירות יבשים, אגוזים, ברים גרנולה, קרקרים מחיטה מלאה וגבינה דל שומן. על ידי שמירה על סוגים אלה של חטיפים בחדר המלון שלך ייתכן שתוכל להתנגד הזמנת פאדג 'חם של שירות חדרים במקום לאכול את האוכל בריא כי הוא בהישג יד.
שלב 4
להיות ספציפי בעת הזמנת שירות חדרים. לדוגמה, במקום פשוט להזמין ביצים עם טוסט, להיות יזום ולבקש מחיטה מלאה או טוסט רב תבואה עם חמאה וריבה בצד חלבון ביצה ולא ביצים שלמות. סביר להניח שאתה גם תוכל להחליף את הצד של בייקון סלט פירות טריים.
שלב 5
מקל על שגרת אכילה הרגיל שלך כאשר על הכביש בבית מלון. זה קל לתת את המשמר למטה ברגע שאתה יוצא מהעיר, אבל רוב הסיכויים שאתה תצטער על זה כאשר אתה מקבל הביתה והם עייפים מאכילת יותר מדי סוכר ושומן רווי. במקום לנסות לאכול כמו שאתה עושה כאשר אתה בבית, לפחות רוב הזמן.
שלב 6
בחר מלון שאסר שומני טראנס. כמה רשתות מלונות הגדולות לקחו תפריט בריא יותר כדי לרצות את האורחים. שאל על המלון הספציפי שלך לפני הזמנת החדר שלך.
דברים שאתה צריך
- מקרר
- מיקרוגל
- קרוקט
- חטיפים בריאים
- שירות חדרים
