שינה על הגב שלך לא בהכרח מזיק, אבל זה מוביל כאבי גב אצל אנשים מסוימים. אתה גם סביר יותר לנחור כי רקמות רגוע בגרון שלך חוסם את קנה הנשימה שלך. תנוחות שינה יכול להיות עניין של הרגל מסובך לשבור. כאשר אתה בשינה עמוקה, הגוף שלך יכול לנוע למצב הרגיל שלו, נוח ללא התערבות קטנה.
וידאו של היום
שלב 1
דברים כדור טניס לתוך גרב ישן.
שלב 2
צרף את הגרב לחלק האחורי של הפיג 'מות שלך או חולצת שינה באמצעות סיכת ביטחון. ללבוש את הפיג'מה למיטה, כך שכאשר תנסה להתגלגל על הגב שלך, אתה תרגיש את הכדור טניס לא נוח לתקן את העמדה שלך.
שלב 3
שכב על הצד שלך במיטה. מניחים את הכרית מאחורי הגב כדי למנוע ממך להתגלגל על כדור הטניס. אם הכרית מונעת ממך לנוע, אתה יכול למנוע את הרגשה לא נוחה המתרחשת כאשר אתה מתגלגל על כדור טניס.
שלב 4
מניחים כרית בין הברכיים בזמן שוכב על הצד שלך אם אתה סובל מכאבי גב.
שלב 5
בקש מהשותף שלך להעיר אותך או לעודד אותך להתהפך אם הוא מבחין שאתה ישן על הגב.
דברים שתצטרך
- כדור טניס
- גרב
- סיכת בטיחות
- כרית גוף
- כרית
טיפים
- ניסוי עם שינה בצד השני של המיטה ושימוש את הכרית מאחורי הגב. זה עשוי לתת לך נקודת מבט חדשה ולהסיר את הפיתוי להתגלגל על הגב.
אזהרות
- נשים בהריון צריך להימנע שוכב על הגב במהלך השליש השלישי שלהם כדי לשמר דם מן הרגליים אל הלב.
