לאחר ניתוח המעי הגס, זה נפוץ להרגיש עייף. אתה עלול להתפתות להישאר במיטה כל היום, אבל קל, תרגיל עדין יעזור לך להתאושש. פעילות גופנית עוזרת להגביר את זרימת הדם כדי להקל על הריפוי ומסייעת להפחית התכווצויות שרירים אופייניות לאחר ניתוח המעי הגס. הליכה, נשימה עמוקה תרגילי זרימת יעזור להקל על ההתאוששות שלך מבלי מאמץ את שרירי הבטן רך או נזק פוזות הפצע שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתעסוק בפעילות גופנית כלשהי לאחר הניתוח.
וידאו של היום
שלב 1
בצע תרגילי נשימה עמוקה מיד לאחר הניתוח שלך וכל עוד הרופא שלך ממליץ. זה עוזר למנוע ריר מן הבניין שלך הריאות, אשר נפוץ לאחר הניתוח. שמירה על החזה ברורה מסייעת למנוע זיהומים כגון דלקת ריאות. קח נשימה עמוקה ואיטית דרך האף. עצור את הנשימה למשך כמה שניות, ואז נשוף לאט דרך הפה. חזרו על זה חמש פעמים בכל שעה.
שלב 2
שפר את זרימת הדם ברגליים עם תרגילי זרימת הדם. אתה יכול לעשות את זה בזמן שישב או שוכב. משוך את הרגל כלפיך ואז הצבע את הרגל ממך. בצע 20 חזרות. כאשר יושבים על כיסא, ליישר את הרגל שלך לפני שאתה מחזיק והחזק במשך חמש שניות לפני מנוחה וחזרה עם הרגל השנייה. בצע 10 חזרות עם כל רגל. בצע את התרגילים כל כמה שעות בכל יום.
שלב 3
לטייל קצר. התחל עם 10 דקות ולאט לאט להגדיל את הכוח שלך. חשוב לשמור את הדם זורם היטב לאחר ניתוח המעי הגס.
טיפים
- לבצע תרגיל קל מספר פעמים ביום ולהגדיל בהדרגה בשבועות שלאחר הניתוח. רוב החולים יכולים לחזור לפעילות גופנית נורמלית שישה שבועות לאחר הניתוח.
אזהרות
- הימנע הרמה כבדה עד לפחות שישה שבועות לאחר הניתוח. הימנע לדחוף את עצמך.
