cystocele הוא bulging של שלפוחית השתן לתוך הנרתיק. מצב זה מתרחש כאשר הרקמות בין דופן הנרתיק לבין שלפוחית השתן נמתחות ונמצאות לעתים קרובות בתגובה לאיזון במהלך הלידה, הרמה כבדה, עצירות כרונית או שיעול אלים ומתמשך, על פי Mayoclinic. com. כאשר cystocele הוא חמור, ניתוח ייתכן שיהיה צורך לתקן את עקירה איברים ולאפשר תפקוד תקין של שלפוחית השתן ונרתיק.
וידאו של היום
שלב 1
המתן עד לחידוש הפעילות עד לפחות שלושה שבועות לאחר הניתוח. הרופא שלך עשוי לייעץ לך להמתין זמן רב יותר. מערכת הבריאות של אוניברסיטת וירג 'יניה קובע כי פעילות גופנית נורמלית, כגון הליכה טיפוס במדרגות, מקובל בדרך כלל בתוך שעות של תיקון cystocele שלך.
שלב 2
בצע תרגילי קגל כדי לחזק את שרירי רצפת האגן שלך ולמנוע הישנות של cystocele שלך. לדברי MayoClinic. com, הדרך הנכונה לבצע תרגילי קגל היא לזהות את השרירים שבהם אתה משתמש כדי לעצור את זרימת השתן, למשוך או להכות אותם השרירים במשך כשלוש שניות, ולאחר מכן להירגע אותם. באופן אידיאלי, אתה צריך לשאוף 15 חזרות בכל פעם, שלוש פעמים בכל יום.
שלב 3
הרם שום דבר כבד יותר מ 10 פאונד במשך לפחות שישה שבועות לאחר הניתוח שלך. לאחר זמן זה, אתה יכול להתחיל לאט הרמת כמויות הגדלת משקל, אבל להימנע במשקל כבד אימון מאמץ כדי למנוע הישנות של cystocele שלך.
שלב 4
להגדיל את מספר חזרות אתה יכול לעשות כאשר משקל אימון במקום להגדיל את כמות המשקל לך להרים. אם אתה חייב להתאמץ כדי להרים משקל, הוא כבד מדי והוא יכול להפעיל החזרת cystocele שלך.
שלב 5
לעסוק בעוצמה אירובית בינונית כדי לשמור על הרגלי המעי הרגיל שלך, לרדת במשקל במידת הצורך ולשפר את הבריאות הכללית שלך. נסה ללכת, רכיבה על אופניים, שחייה ושימוש בכדור פעילות גופנית. הליכון הוא חלופה בטוחה הליכה אם אתה חייב להתאמן בבית.
אזהרות
- דווח על דימום, כאב מוגבר או סימפטומים אחרים לרופא מיד. כמו כן, תן לרופא שלך לדעת אם אתה נתקל הישנות של המצב שלך. זה לא נדיר עבור cystocele לחזור, ואת הרמת כבד מגביר את הסיכון הזה.
