על פי האקדמיה האמריקאית למנתחים אורטופדיים, בהונות שבורות הן לעיתים קרובות הסוג הכואב ביותר של שבר ברגל, אך לעיתים נדירות הן משבשות. שברים הבוהן יכול להתרחש כתוצאה של דעיכה חמורה של הבוהן שלך או מכה ישירה על הבוהן שלך - כגון הטלת חפץ כבד. עם הבוהן שבורה, אתה אמור להיות מסוגל ללכת ולהשתתף בפעילות גופנית, עם כמה שינויים. דגש על תרגילים כי מקום קטן ללא מתח על הרגליים.
וידאו של יום
שלב 1
בקר את הרופא שלך. אם אתם חווים כאב ונפיחות במשך יותר משניים עד שלושה ימים, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. בדיקה גופנית ורנטגן יכולים לסייע לקבוע אם יש לך פציעה חמורה יותר מאשר הבוהן שבורה. הרופא שלך סביר להניח להנחות אותך על השימוש של חבר קלטת - ההקלטה הבוהן הפגוע שלך על הבוהן הסמוכה כדי לקדם ריפוי.
שלב 2
ללבוש נעל סולידי. ללבוש נעלי ספורט עם סולייה נוקשה תוך פעילות גופנית עם הבוהן שבורה. נעל קשיח נוקשה יכול לעזור לשמור על הבהונות שלך בשורה.
שלב 3
להשתתף בפעילויות בעלות השפעה נמוכה וללא משקל. תרגילים אלה מציבים לחץ מינימלי על הגפיים התחתונות. ללכת, לרכוב על אופניים, להשתמש במכונה אליפטית, ללכת לשחות או להרים משקולות - לעבוד אך ורק על כוח הגוף העליון שלך עד להתאושש.
שלב 4
חזור בהדרגה לשגרת התרגיל הרגילה שלך. אם אתם חשים כאב, הפסיקו לחזור לתרגילים בעלי השפעה נמוכה.
דברים שאתה צריך
- קלטת באדי
- נעלי ספורט
אזהרות
- אם אתה חולה סוכרת, אין להשתמש בקלטת חבר כדי לרפא את הבוהן שבורה. שוחח עם הרופא שלך, אתה יכול לקבל נעל אורתופדית קשיח היחיד ללבוש במשך כמה שבועות.
