עם האובססיה של התקשורת על גובה וגובה אידיאליים נתפסים, זה יכול להיות קשה לדעת אם המשקל שלך הוא על המטרה של הגובה שלך. על פי המכון הלאומי לב, ריאות ודם, כ -97 מיליון מבוגרים אמריקאים סובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר, כך שבדיקת אם אתם נמצאים במשקל בריא לגובה שלכם היא חכמה. הגנטיקה קבעה מראש את הגובה שלך, אבל יש לך משקל שמתאים לגובה שלך. ישנן מספר דרכים לדעת אם יש לך משקל בריא לגובה שלך.
וידאו של יום
חישוב מדד מסת הגוף מפני משקל וגובה
מדד מסת הגוף, או BMI, היא השיטה המשמשת לעתים קרובות על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות כדי לקבוע משקל בריא לגובה. BMI הוא מדד של שומן בגוף והוא משמש גם כדי להעריך את הסיכון למחלות כרוניות הקשורות להיות עודף משקל או שמנים. כדי לאמוד אם המשקל שלך הוא בריא, אתה יכול לחשב BMI שלך. המשוואה למבוגרים היא המשקל שלך בקילו מחולק לגובה שלך אינץ 'בריבועים ואז מוכפל ב 703:
BMI של פחות מ -18 5 פירושו שאתם סובלים מתת-משקל, ו -18 עד 24. 9 נחשב לנורמלי, טווח בריא. BMI של 25 עד 29. 9 הוא בקטגוריה overweight, מעל 30 נחשב שמן מאד.בעיות פוטנציאליות עם BMI
חישוב משקל הגוף האידיאלי שלך טווח
שיטה אחרת המשמשת לאומדן מהיר של משקל בריא לגובה היא המשוואה הבאה למשקל גוף אידיאלי, או IBW. עבור נשים, להתחיל עם 100 פאונד ולאחר מכן להוסיף 5 £ עבור כל סנטימטר של גובה מעל 5 מטרים. עבור גברים, להתחיל עם £ 106 ולאחר מכן להוסיף 6 £ עבור כל סנטימטר של גובה מעל 5 מטרים.
אז עבור אישה 5 מטר 4 אינץ ': IBW = 100 + (5 x 4) = 120 £.
וכן עבור גבר 5 מטר 10 אינץ ': IBW = 106 + (6 x 10) = 166 £.
זכור כי זהו משקל בריא משוער לאדם עם מסגרת בינונית. כלול במדידה זו הוא טווח של פלוס או מינוס 10 אחוזים כדי לפצות על גודל קטן וגודל גדול.לדוגמה, האישה 5 מטר 4 אינץ 'יש טווח IBW של 108 עד 132 פאונד, ואת 5 רגל 10 אינץ' טווח של IBW אדם הוא 149 ל 183 פאונד.
בדיקת גובה המותניים שלך
לעתים קרובות נעשה שימוש כמדד בריאותי, היקף המותניים הוא אינדיקטור טוב לשומן הבטן שיש לך. אמנם זה לא לוקח גובה בחשבון, היקף מותניים גדול מעלה את הסיכון למחלות לב וסוכרת מסוג 2. לדברי NIH, גברים שיש להם יותר מ 40 ס"מ מותניים נשים nonpregnant שיש להם מותניים מדידה מעל 35 אינץ 'הם בסיכון הגדול ביותר. הרופאים משתמשים לפעמים בהיקף המותניים יחד עם BMI כדי להעריך את משקלם של המטופלים. שיטה אחרת אתה עדיין יכול לראות באינטרנט או בחוברות הוא גובה ביטוח מטרופוליטן משקל טבלאות. אומדנים אלה הם מיושנים, עם זאת, והם משמשים לעתים נדירות על ידי אנשי מקצוע בתחום הבריאות.
מתי לראות רופא
אם אתה מודאג לגבי המשקל שלך או אינם מסוגלים לחשב BMI בעצמך, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע רפואי. ה- CDC ממליץ על ביצוע בדיקות הסינון שלך על ידי ספק שירותי בריאות מאומן. אם אתה בתוך טווח ה- BMI הרגיל ואין לך שום בעיות בריאותיות אחרות, שקול את עצמך בר מזל. אם אתה נופל לתוך תת משקל, עודף משקל או שמנים קטגוריות, ייתכן שתרצה לחפש ייעוץ רפואי כדי לשלול את כל התנאים האחרים.
