> מכונת תרגיל הקסם הרגל היא מכונה פשטנית המניעה את הרגליים על פני שני מסלולים, ומציעה אימון קרדיווסקולרי וכמה אימון כוח בחלק התחתון של הגוף שלך. חלק מן הטענות של יצרני המוצר לעשות הם קיצוניים ולא מציאותי. לדוגמה, הם טוענים שאתה יכול להתאמן רק דקה בכל פעם. אם אתה רוצה לקבל את התוצאות הטובות ביותר מהמכונה, תצטרך לאמץ אמון מסורתיים יותר להתעלם הבטחות מנופח.
וידאו של היום
אל תגביל את האימונים שלך
בעוד הקסם רגל טוען כי אתה יכול לרדת במשקל עובד במרווחים של דקה אחת, זה לא מספיק זמן כדי לקבל פעילות לב וכלי דם מספקת או לשרוף קלוריות רבות. במקום זאת, התמקד באימונים של 30 עד 45 דקות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן מייעץ לפחות 150 דקות של אירובי מתון בשבוע. כדי לרדת במשקל, תצטרך אפילו יותר פעילות גופנית, אז לכוון לפחות 300 דקות בשבוע על המכונה.
->
להגביר את האינטנסיביותאימון אינטנסיבי יותר לשרוף יותר קלוריות. נסה לגלוש על המכשיר קרוב לעוצמה המקסימלית שלך, או לסירוגין בין אינטרוולים איטיים ומהירים. עבור אינטנסיביות עוד יותר, נסה להחזיק משקולות במהלך האימון שלך או באמצעות הרגל תרגיל Magic Machine כמו חימום עד שגרת אינטנסיבי יותר כגון ריצה או קפיצה חבל.
->
דגש על הדיאטה שלךאתה לא יכול לרדת במשקל אם אתה אוכל יותר קלוריות ממה שאתה צריך, אז לבחון את הדיאטה שלך לחתוך קלוריות מיותרות - להתחיל עם סודה, אלכוהול וחטיפים מתוקים. לאחר מכן, התמקד באכילת שפע של ירקות, פירות וחלבונים רזים. אם יש לך מזון "רע" מועדף, אתה לא צריך לוותר על זה לגמרי. במקום זאת, להתמקד באכילה במתינות ופיצוי על ידי פעילות גופנית יותר.
לשלב שגרות אחרות
