איך להיפטר אקנה עם תוספי

לפי אוניברסיטת מרילנד, אקנה היא מצב העור מאופיין דלקת הנגרמת על ידי clogging של הנקבוביות. אקנה יכולה להתרחש כמו whiteheads, blackheads או פשוט clogged follicles, אשר בדרך כלל מופיעים על הפנים, הגב, הצוואר ואת הכתפיים. אקנה יכולה להיגרם על ידי תנודות הורמונליות, תרופות או תנאים אחרים שגורמים לבלוטות העור לייצר עודף של שמן. השמן, בשילוב עם לכלוך או חיידקים, גורם clogging ו דלקת, אשר יכול להיות מקור של מבוכה. למרבה המזל, נטילת תוספי תזונה מסוימים יכולים לעזור לטפל באקנה ולהקל על הסימפטומים שלה לאורך זמן.

וידאו של יום

שלב 1

קח תוספת אבץ מדי יום ופעל כיוונים היצרן. אבץ הוא האלמנט השני בשכיחות ביותר בגוף. הוא אחראי על פעילות האנזים, ביטוי גנטי ומבנה החלבונים. אבץ גם משחק תפקיד הרגולציה של הורמונים, אשר לעתים קרובות הגורם לאקנה. אולי הכי חשוב, אבץ מסייע לגוף לבנות ולתחזק חסינות, אשר יכול לעזור להגביר את ההתנגדות שלך חיידקים שיכולים לגרום לאקנה.

שלב 2

קח תוספת ויטמין E או להחיל שמנת המכילה ויטמין E לאחר שטיפת העור שלך. ויטמין E מספק נוגדי חמצון והגנה על המערכת החיסונית. מאפיינים אלה עשויים לעזור לגוף להתנגד את ההשפעות דלקתיים חיידקים שגורמים לאקנה ליצור. בנוסף, ויטמין E עשוי ליצור מחסום טבעי להיווצרות אקנה, בין השאר בשל היכולת של ויטמין E כדי למנוע חמצון, את השינוי הפיזי המתרחשת שמן, גורם לו לסתום נקבוביות.

שלב 3

קח תוספת ויטמין A ופעל כיוונים היצרן. ויטמין A ממלא תפקיד בגידול עצם, ראייה וייצור תאים. בנוסף, ויטמין A מסייע לעור שלך לפעול כמחסום חיידקים שיכולים להוביל לאקנה. במקום תוספת פה, ניתן גם להשתמש בשמנת אקטואלי המכיל ויטמין A - או רטינול, כפי שהוא נפוץ יותר בצורה זו. אם יש לך אקנה כי הוא חמור, ייתכן שתצטרך מרשם חוזק רטינול שמנת, זמין על ידי רופא או רופא עור.

שלב 4

קח 3, 000 מ"ג או פחות של אומגה 3 שמן חומצה להשלים מדי יום. ייתכן שאתה מכיר את ההשפעות הלבביות של חומצות שומן אומגה -3, הנמצאות במזונות כמו דגים וזרעי פשתן, אבל זה לא המקום שבו היתרונות מגיעים. חומצות שומן אומגה -3 חיוניים גם לעור בריא. אלה שומנים חיוניים גם להקטין את התהליך הדלקתי של הגוף. זה יכול לעזור להפחית את הדלקת המתרחשת עם אקנה ולהקטין את הסיכון להישנות. אכילת דגים שומניים כגון סלמון מקרל פעמיים בשבוע, יכול גם לעזור להשלים את הדרישה של הגוף שלך אומגה -3 חומצות שומן.

שלב 5

קח ויטמין C מדי יום ופעל לפי מפרט היצרן. ויטמין C הוא הכרחי לייצור קולגן, החלבונים שנמצאו בתאי העור. מחסור בויטמין C יכול להיגרם על ידי עישון, תזונה לקויה וצריכת אלכוהול עודפת. מחסור בוויטמין זה יכול להוביל לחסינות מופחתת. זה יכול להשאיר את העור פגיע יותר חדירה של חיידקים, גרימת דלקת כי בדרך כלל מתרחשת עם אקנה. הגוף שלך אינו מסוגל לייצר ויטמין C שלו, ולכן זה חייב להיות מושגת באמצעות ספקים או על ידי אכילת מזונות כגון פירות וירקות טריים.

טיפים

• דבר עם הרופא שלך לפני השימוש בכל תוסף תזונה.