צלוליטיס הוא זה גומות או גבינת קוטג' על העור, נגרמת על ידי כיסי שומן מתחת לפני השטח של העור המשותף לחלק האחורי של הזרועות, הישבן והירכיים. עם זאת, כמה נשים למצוא את החומר המחמיר לא רק על החלק הקדמי של הירכיים, אבל מעל הברכיים, כמו גם, מיקום קשה מאוד לעבוד מבלי לגרום ללחץ על מפרקי הברך. עם זאת, ניתן להיפטר צלוליטיס עיקש סביב הברכיים על ידי ביצוע כמה צעדים שלא יפגעו המפרקים.
וידאו של יום
שלב 1
להפחית את המראה של צלוליטיס על ידי העוסקים בפעילות גופנית יומית. פעילות גופנית, לא משנה באיזו צורה היא דורשת, מסייעת להפחית את כמות השומן המאוחסנת מתחת לעור ומעודדת את התפתחות מסת השריר הרזה. תרגיל לא אומר שאתה תהיה בתפזורת אלא אם כן אתם עוסקים הרמת משקל כבד הרמת. עבור כל היתרונות הבריאותיים מסביב, המטרה של לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום, עושה את הדברים שאתה אוהב, כגון הליכה, רכיבה על האופניים שלך, משחק טניס או כל פעילות פעילה אחרת.
שלב 2
דגש על עבודה באזור סביב הברכיים כדי לעזור להפחית את כמות הצלוליטיס באזור זה. נסה יושבים רגל מרים. שב בכיסא, זקוף וישר על הרצפה. מחזיק את הצדדים או התחתונה של הכיסא לחיצה על הברכיים יחד, להרים את שתי הרגליים מהרצפה בתנועה כלפי מעלה עד שהם ברמה הירך, או להצביע ישר. החזק והדק ולאחר מכן שחרר. אתה יכול לעשות את התרגיל במהירות או לאט, אבל להתמקד בהידוק שרירי הירך. לא לנעול את הברכיים בחלק העליון של המהלך. לאחר שאתה מרגיש חזק יותר, הוסף משקולות בקרסול בקרסוליים לפני ביצוע התרגיל. התחל עם בין 15 ל 20 ברך מרים להתחיל.
שלב 3
לשבת עם הגב על הקיר, הישבן על הרצפה ואת תחתית הרגליים הקשה יחד. כן, אתה תיראה כמו צפרדע. לפתו את הידיים סביב הקרסוליים. נשוף, לחץ במודע את הברכיים לכיוון הרצפה והחזק את המיקום למשך מספר שניות, ואז להירגע ולחזור למצב ההתחלה. זה לא מהלך קשה במיוחד, אבל זה מציע יתרונות נפלאים.
שלב 4
לטפס במדרגות או להשתמש צעד אירובי לעבוד את השרירים סביב הברכיים. אתה לא צריך לטפס על בניין האמפייר סטייט, פשוט לעלות ולרדת צעד אחד בין 10 ל 15 פעמים כדי להתחיל. אתה באמת יכול להרגיש את זה בחלק התחתון של הירך סביב הברכיים. אם אתה מרגיש כאב או אי נוחות, להפסיק. התחל איטי ולהגדיל את הזמן או חזרות כמו שאתה מקבל כוח בברכיים.
