חלבון הוא חלק חיוני של הדיאטה כי זה נחוץ עבור כל סוג של צמיחה ותיקון של רקמות המתרחשת בגוף. לדברי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מבוגרים נורמליים צריכים בין 46 ל 56 גרם של חלבון בכל יום. כאשר אתם צורכים יותר מדי חלבון, הכליות אחראים להיפטר מעודף חומרים מזינים בגוף, כך על צריכת החלבון פירושו עובד על הכליות.
וידאו של יוםשלב 1
עקוב אחר כמות החלבון שאתה אוכל. אם יש לך מאוכל או מודאגים שיש לך יותר מדי חלבון רב, הצעד הראשון הוא להיות בטוח. התחל יומן חלבון ולעקוב אחר כמות החלבון גרם שאתה צורך כל יום. זה ייתן לך תמונה ברורה של הרגלי התזונה שלך להודיע לך על מה הכמות הנכונה של חלבון גרם נראה כמו במונחים של הגשה כמויות עבור כל יום.
עזרה הכליות שלך לשטוף ולהסיר חלבונים עודפים מהגוף שלך על ידי שתיית הרבה מים מיותרים. הכליות עובדות על מנת לאזן את מאזן המים והנתרן בגופכם, ולכן שתיית מים רבים תנחה את הכליות שלכם לסנן עוד הרבה רעלים וחומרים עודפים עם עודפי המים. דילול חומרי הפסולת בגוף שלך גם לשים פחות מאמץ על הכליות שלך תוך סינון אותם ולאסוף אותם לתוך השתן.
להפוך את המחויבות הקבועה לשנות את דיאטה חלבון מופחת שלך. צריכת כמויות גדולות של חלבון על פני תקופה ארוכה של זמן עלולה לגרום או להחמיר בעיות בכליות, על פי MayoClinic. com. פסולת מוצרים אשר מיוצרים מטבוליזם של חלבון הם גם חומר כי הכליות שלך חייב לעבוד כדי להיפטר.
שלב 4
