שדיים באים בכל הצורות והגדלים. סוג השדיים שאנחנו רואים במגזיני האופנה ובטלוויזיה הם לא היחידים. בני נוער מסוימים, ובמיוחד בני נוער ששדם גדל במהירות, גדולים או המשתתפים בפעילות גופנית נמרצת, עלולים לחוות רפיון. יש כמה דברים שאתה יכול כדי למנוע יותר sagging ולתקן כמה sagging הנוכחי שלך, אבל יש לזכור כי הצורה השד שלך בריא בסדר רק ככה זה.
וידאו של יום
שלב 1
תמיכה השדיים שלך על ידי לובש חזייה שמתאים כראוי. תמיד ללבוש חזייה במהלך פעילות גופנית. קבל מצויד בחנות כלבו כדי לוודא שאתה קונה את החזייה בגודל הנכון. תנועות כמו תרגיל אינטנסיבי יכול למתוח את הרצועות להחזיק את השדיים שלך למעלה.
שלב 2
בנה את שרירי החזה שלך על ידי ביצוע שכיבות סמיכה ותרגילי חזה אחרים. כאשר אתה מגדיל את שרירי החזה שלך, הם דוחפים את רקמת השד שלך קדימה, אשר יכול לגרום לזה להיראות מלא יותר הרים.
שלב 3
לאכול מזונות בריאים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים חלבונים רזים. מזונות אלה נותנים לגוף את החומרים המזינים הדרושים לו כדי לגדול כראוי ולפתח עור בריא ושרירי. לאכול את המאכלים האהובים עליך, גם, כמו פיצה וצ'יפס, אבל לאכול אותם מדי פעם במקום בכל ארוחה.
שלב 4
תרגיל כדי לשמור על משקל בריא. אל תתמקד להיות רזה; להתמקד על להיות בריא. השדיים מורכבים בעיקר משומן, ואם הם גדלים בגדול, במהירות, הם יכולים לשקוע ולרדת. נסו להגיע 30 עד 60 דקות של פעילות גופנית כל יום על ידי עושה משהו כיף כמו ספורט, ריקודים או טיולים.
שלב 5
תן לגוף שלך זמן לגדול לתוך צורת הבוגר שלה. שדיים בני נוער לעבור בשלבים שונים של פיתוח. במהלך תקופה זו, צורת השד שלך משתנה באופן דרמטי. אתה עלול למצוא שד אחד גדל מהר יותר מאשר אחרים או כי השדיים שלך לא נראה שיש צורה מלאה, על פי הוועדה על בריאות המתבגר. מאפיינים אלה יכולים להשתנות כאשר הגוף שלך משתנה.
