הצטננות יכולה להיגרם על ידי מעל 200 וירוסים שונים, על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, כך שיש סיכוי טוב שתסבלו מבעד לסימפטומים הלא נוחים של הצטננות לפחות פעם אחת במהלך תקופת הקור והשפעת. עם הקור בדרך כלל מגיע מחניק, נזלת האף זה כואב מתנפחות תכופים. תרופות הביתה יכול לעבוד עם תרופות ללא מרשם ואפילו עם טכניקות מסוימות האף נושבת כדי לעזור לך מזג האוויר קר שלך בנוחות.
וידאו של היום
שלב 1
להתקלח ולשבת בחדר האמבטיה שלך מהביל אחר כך לעזור רזה ולשחרר את ריר במעברים האף והסינוסים שלך, כך שאתה יכול לנשום קל יותר. זה יהיה גם ריר דליל באף שלך, כלומר פחות נושבת ופחות כאב.
שלב 2
להשקיע מכשיר אדים באיכות טובה עבור חדר השינה שלך כדי להוסיף לחות לאוויר כך ריר שלך הופך דק יותר קל להסיר, על פי MayoClinic. com. לבחור בין אדים חמים, המציע אדים מסורתיים כמו המקלחת שלך, או אדים מגניב אדים לילדים, כדי למנוע כוויות.
שלב 3
מגלגל מגבת ומניחים אותו מתחת לראש המזרן שלך, מציע MedlinePlus. כאשר אתה ישן, גודש באף יכול לגרום לך להרגיש ממולא כאשר אתה שוכב, ולאחר מכן לגרום נחשול פתאומי של ריצות כאשר אתה מתיישב. שינה עם הראש מורם יכול לעזור לך לנוח יותר קל עם האף ברור יותר.
שלב 4
החזק את הנחיריים האחוריות תוך כדי נשיפה באף, ולאחר מכן עבר אל הנחיריים האחרים, אומר ד"ר Anil Kumar Lalwani, יו"ר המחלקה לאוטריולוגיה במרכז הרפואי "לנגון" בניו יורק. פעולה זו פירושה פחות נפוץ לנשוף, כי אתה משחרר ריר יותר עבור מכה יעילה יותר.
שלב 5
קח מעל דלפק decongestant או antihistamine לנהל את הסימפטומים על בסיס לטווח קצר. שניהם יכולים לעזור להפחית את ריר ונפיחות זה יכול לעתים קרובות לגרום לגודש.
דברים שתצטרך
- תרופות נוגדות דיכאון
- מגבת
- מכשיר אדים
- רקמת פנים
טיפים
- הוסף כמה טיפות של שמן אתרי אקליפטוס לתחתית המקלחת שלך כדי למצוא עוד הקלה מן הסימפטומים שלך. סגור את כל החלונות והדלתות בעת שימוש במסיר לחות.
אזהרות
- לעולם אל תשתמשי בתרופות ללא מרשם במשך יותר משלושה ימים, מכיוון שהן יכולות לגרום להשפעת ריבאונד ולהחריף את הגודש לאורך זמן. אם אתה לא מוצא הקלה מהתסמינים שלך, לקבוע פגישה עם הרופא שלך. ייתכן שיש לך אלרגיות או סינוס זיהום צריך תרופות אלרגיה או אנטיביוטיקה.
