אחת הדרכים לחדד את חזון ריצה לאחור שלך, לפחות בחלומות שלך, היא לקחת את השדה עם גרין ביי פקרס. שם אתה יכול לנצל את תרגילי שבו עוזר גבר דמה שזז בשנייה האחרונה כמו שאתה לוקח את הידית ולגשת לקו של scrimmage. זוהי דרך מקצועית לשיפור החזון שלך. אם אתם מחפשים דרכים מציאותיות יותר כדי לראות את השדה כפי שאתה מכה את הקו של scrimmage, אתה יכול להסתכל במקום חרוט תרגילים ותרגילים הקשורים.
וידאו של היום
שלב 1
הגדרת ארבעה קונוסים בכיכר במרחק של 5 מטרים זה מזה כדי לבצע תרגיל שעובד על הראייה שלך, במיוחד בצד. Backpedal באלכסון מהחזית של הקופסה ליד אחד של קונוסים. כאשר אתה מאתר את החרוט, צמח ונסע קדימה בזווית של 45 מעלות. האם קבוצות של שתי חזרות עם 45 שניות נותרות בין קבוצות.
שלב 2
הגדרת שמונה קונוסים בתבנית מעט זיגזג, כל אחד על החצר בנפרד, לעבוד על הראייה היקפית שלך לחוש את הקרקע ליד הרגליים. עריס את הכדור בזרוע שלך לרוץ דרך קונוסים דפוס סלאלום, עושה חתכים החוצה של כל חרוט. עבודה על החזון שלך על ידי שמירה על הראש והעיניים למעלה, איתור עמדת קונוס עם הראייה שלך היקפי.
שלב 3
קלטת את הפריפריה העדשה של זוג משקפי מגן או משקפיים ולבש את משקפי השמש עבור כמה מחזות. שים לב איך אתה צריך לעשות תנועות ראש מוגזם ולהתרכז קשה יותר לבצע את המהלכים שלך. הסר את משקפי הראייה כדי לקבל הערכה גדולה יותר של איך ראייה היקפית מאפשר לך להיות מודע התפתחויות מכריעות סביבך בעמדה ריצה בחזרה.
שלב 4
דגש על נקודה על הקיר תוך החזקת כדור קטן, כגון סקווש או כדור כדורסל. לזרוק את הכדור ביד אחת לאחרת תוך שמירה על החזון שלך על הקיר בלי להסתכל על הכדור. לעשות את התרגיל קשה יותר על ידי זורק את הכדור מעל רמת העין שלך, כך שאתה מאבד את זה בקצרה יש להגיב במהירות את זה חוזר להופיע בראייה היקפית שלך.
דברים שתצטרך
- תרגילי קונוסים
- כדור סקווש או כדורסל
- סרט
- משקפי מגן או משקפיים
