תת פעילות בלוטת התריס, הידוע גם בשם בלוטת התריס, היא מצב שבו בלוטת התריס נכשל לייצר רמות הדרושות של הורמונים הנדרשים על ידי הגוף לתפקד כראוי. בטווח הארוך, היפותירואידיזם יכול לגרום להשמנה, כאבים במפרקים, בעיות פוריות ומחלות לב. כמה נשים עשויות להזדקק לתרופות כדי לשלוט בבעיית בלוטת התריס שלהם; אחרים עשויים למצוא שינויים באורח החיים מסוימים תוספי מזון טבעיים כדי להיות מועיל. הקפד להתייעץ עם הרופא שלך עבור אבחנה נכונה לפני שתנסה שיטות טיפול עצמי.
וידאו של היום
שלב 1
קבל פעילות גופנית קבועה של הלב בכל סוג של לפחות 30 דקות ביום כל יום, או לעתים קרובות ככל האפשר. פעילות גופנית לב וכלי דם מגבירה את חילוף החומרים ומגבירה את רמות הסרוטונין במוח, שניתן להורידן אצל אנשים עם בלוטת התריס. זה גם מגרה את מערכת הדם.
שלב 2
->לאכול תזונה בריאה, מזון שלם, כולל פירות וירקות טריים, דגנים מלאים, בשר רזה ודגים. לחסל את כל מזון מעובד, מזונות מזונות עשירים בשומן, סוכר ומלח.
שלב 3
שפר את צריכת מזון ידידותי לסרטן בלוטת התריס ולחסל מזונות בריאים, אך לא ידידותיים מהתזונה. אם המרכז הרפואי מרילנד מציע להגדיל את צריכת מזונות עשירים ב- B- ויטמינים וברזל, כגון דגנים מלאים, ירקות טריים וירקות ים. כמו כן ממליצה הימנעות ממזונות מסוימים שיכולים להשפיע על תפקוד בלוטת התריס בריא, כולל כרוב, תרד, ברוקולי, בוטנים, פשתן, קסאווה, כרוב ניצנים, כרובית, לפת, סויה ודוחן.
שלב 4
להשלים את הדיאטה עם חומצות שומן אומגה 3 - שמן דגים - ו- L- טירוזין. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע לקחת 1 עד 2 כמוסות או 1 עד 2 כפות. של שמן דגים מדי יום ו 500 מ"ג של L-tyrosine יומי. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ספקים אלה.
שלב 5
תרגול יוגה, התמקדות תנוחות הממריצות את בלוטת התריס. על פי "יוגה ג'ורנל", שש תנוחות יוגה מעודדות תפקוד בלוטת התריס בריאה ויש לתרגל באופן קבוע. אלה כוללים תנוחת גשר, תנוחת סירה מלאה, תנובה לחרוש, תנוחת יונה המלך, מעמד הכתף כלפי מעלה פונה צוות שתי רגל. אם אתה חדש יוגה, למצוא מקצועי מנוסה שיכולים להכיר לך את היסודות של יוגה ולעזור לך מדריך באמצעות תרגול שיעזור לעורר את בלוטת התריס.
