כאשר אתה משתתף בפעילות גופנית או בספורט, זה לא נדיר לחוות כאבי שרירים, ולפעמים אפילו חבורות חבולות. בעוד כמה כאב שרירים הוא נורמלי לאחר פעילות, חבורות, או חבלות, יכול להצביע על פגיעה חמורה יותר. על פי האקדמיה האמריקנית למנתחים אורטופדיים, הקנוניות הן זן שני למטרה המובילה לפציעות ספורט. בעוד כאב וחבורות בדרך כלל לרפא במהירות, ללא טיפול נאות וטיפול, נזק עמוק ברקמות יכול להתרחש, מה שמוביל סיבוכים.
וידאו של היום
שלב 1
לראות את הרופא או מומחה לרפואת ספורט אם יש לך חבורה על שריר. זה יכול להיות תוצאה של פגיעה ברקמה הרכה, כולל שריר דמעה. חשוב לקבל אבחנה מדויקת, כך שתוכל לקבל טיפול מתאים ולמנוע נזק נוסף.
שלב 2
קח תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידליות, או NSAIDs, כגון אספירין, איבופרופן או נפרוקסן להקלה על הכאב. אתה יכול גם להשתמש over-the-counter משככי כאבים גם כן. אם הכאב הוא חמור, לדבר עם הרופא שלך על שימוש לטווח קצר של משככי כאבים מרשם, אם זה מתאים.
שלב 3
שמור על השריר במצב מתיחה עדין וביצע אורז: מנוחה, קרח, דחיסה וגובה. זה יעזור למזער דימום, נפיחות וכל כאב. אתה כנראה צריך לעשות את זה במשך 24 עד 48 שעות לאחר הפציעה.
שלב 4
החל שריר לשפשף שריר את השרירים שלך כואב, אם העור אינו שבור. מוצרים אלה זמינים בחנויות סמים או סופרמרקטים במעבר הקלה בכאב והם זמינים ללא מרשם. בדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שהוא בטוח לשימוש על חבורות נרחב.
אזהרות
- אל תשוב לספורט לפני הרופא שלך אומר שזה בטוח לעשות זאת, למרות שאתה עלול להרגיש בסדר. חזרה לפעילות לפני השרירים שלך הם ריפא יכול לגרום נזק נוסף ריפוי עיכוב. אם אתה מתחיל לחוות נפיחות מכאיבה מאוד במקום שבו השריר שלך חבול, זה עשוי להיות סימפטום של תסמונת תאים ויכול להיות רציני. התקשר לרופא שלך מיד כדי לקבל את זה בדק.
