דיאטה מסוג הדם, תוכנית הרזיה פופולרי שפותחה על ידי נטורופתית הרופא ד"ר פיטר ג 'ד' Adamo מפורט בספר שלו, "לאכול נכון 4 סוג שלך", מבוסס על הרעיון כי סוג הדם שלך ממלא תפקיד חשוב איך הגוף סופג חומרים מזינים מטפל הלחץ, כמו גם איך אתה רגיש למחלה. תוכנית התזונה של ד"ר ד'אדמו טוענת כי ארבעת סוגי הדם העיקריים - O, A, B ו- AB - קשורים זה לזה לקבוצות אבות ייחודיות עם דפוסי תזונה מסוימים, וכי דבקות בתזונה הקשורה לסוג הדם שלכם יכולה לעזור לך לרדת במשקל ולהישאר בריאים. מחקרים מדעיים עדיין לא מצאו עדויות התומכות בתיאוריה זו.
>וידאו של יום
לאכול מזונות ההטבה O סוגים
על פי תוכנית דיאטה מסוג הדם, אנשים עם O סוג דם בדם קשור לעידן ציידים-לקטנים - - לשגשג על דיאטה כי הוא גבוה של חלבונים מן החי. למרות שהדיאטה מספקת רשימה נרחבת של מאכלים המביאים תועלת לסוגי O, היא מפרטת במיוחד בשר אדום וכבד כמזונות המקדמים ירידה במשקל, ומייעצת לסוגי O לאכול בשר בקר, בשר כבש ועוף, כמו גם דגים רזים ושמנים, כמו לעתים קרובות לפי הצורך. O סוגים, על פי ד 'Adamo, יעילים יותר מטבוליזציה של חלבונים מן החי, כי הם נוטים להיות רמות גבוהות יותר של חומצת הקיבה. דיאטה גם מייעץ סוגים O לצרוך הרבה של הירקות המומלצים; אצה, כרוב, תרד ברוקולי מצוטטים במיוחד לעידוד ירידה במשקל, ואילו כרישה, בצל, שום, בטטות, לפת, parsnips וארטישוקים נחשבים גם מועיל. דיאטה מפרטת תאנים ושזיפים - או טרי או יבש - כמו שני פירות עיקריים התומכים ירידה במשקל O סוגים.
->הימנע ממזונות המערערים סוגי O
המחצית השנייה של הדיאטה מסוג O-Hunter-O היא מה שהיא אינה מכילה; זה בעיקר נטול דגנים ומוצרי חלב. D'Adamo שיחות מוצרי חיטה הגורם העיקרי של עלייה במשקל עבור סוגים O, וממליץ להם להימנע מהם לחלוטין. הוא מעריך כי O סוגים אינם סובלים מוצרי חיטה היטב ממספר סיבות; הם מפריעים לספיגה של חומרים מזינים מועילים, לקדם דלקת ולהפחית את יעילות האינסולין ומטבוליזם. דיאטה מייעץ O סוגים להתרחק תירס, מדי; כמו חיטה, זה מתנגש עם מטבוליזם ויעילות האינסולין.
O סוגים צריך להגביל או למנוע לחלוטין מוצרי חלב, כולל ביצים, מסיבות דומות, שכן, על פי ד 'אדאמו, O סוגים לא לעכל מזון חלב ביעילות. דיאטה מסוג הדם מפרטת גם שעועית כליה, שעועית צי ועדשים כמזונות שמפריעים לחילוף החומרים ומקדמים עלייה במשקל בסוגי O. כרוב, נבטים בריסל, כרובית וחרדל ירוקים הם גם אמר לעודד במשקל כי הם מפריעים לפעילות בלוטת התריס, ו O סוגים נוטים היפותירואידיזם.
תרגיל לעתים קרובות ובכמות גדולה
O- סוג דיאטה התוכנית נועדה להגביר את חילוף החומרים שלך; ד 'Adamo מציע כי סוגים O דורשים מטבוליזם יעיל מאוד להישאר רזה ונמרץ. הוא גם מציע כי O סוגים להגיב הטובה ביותר להדגיש באמצעות פעילות גופנית מאומצת. לפי התיאוריה שלו, ההורמונים שמציפים את המערכת שלך כאשר אתה תחת לחץ הולכים ישר לשרירים מסוג O. תרגיל גופני אינטנסיבי יכול לעזור O סוגים לשחרר את הצטברות הורמונים, אשר קשורה ישירות ליכולת שלהם לרדת במשקל ולשמור על ירידה במשקל.
O סוגים אשר מנסים באופן פעיל לרדת במשקל לא סביר להיות מוצלחת ללא השתתפות קבועה של אינטנסיבי bouts של התרגיל, על פי ד 'Adamo. הוא ממליץ כי סוגים O תרגיל לפחות ארבע פעמים בשבוע, בממוצע של 30 עד 60 דקות לכל מושב; הציע workouts כוללים שחייה, ריצה קלה, רכיבה על אופניים, משקל אימון, מדרגות טיפוס, אומנויות לחימה, קשר ספורט, ריקוד ו הליכה מהירה.
השורה התחתונה, על פי המדע
עם כל תוכנית הרזיה, הבחירות התזונתיים שלך לשחק חלק גדול בקביעת אם אתה בסופו של דבר או לא. בגלל הדיאטה סוג הדם מדגיש מזונות בריאים ומקדמת פעילות גופנית - בנוסף לדיון כיצד למתן מנות מזון עבור בקרת קלוריות - זה לא מפתיע כי זה מוצלח ירידה במשקל שיטה.
יתרונות אלה לא הוכחו מדעית להיות קשורים לסוג הדם, אם כי; על פי סקירה שפורסמה ב American Journal of Clinical Nutrition בשנת 2013, יותר מ -1,000 מחקרים בוצעו על סוג הדם דיאטה, ואף אחד לא מצאו עדויות התומכות בתיאוריה כי סוגי הדם הספציפיים לעשות הכי טוב עם דיאטות ספציפיות. ובעוד מחקר שפורסם ב -2014 בעיתון "PeoS", מצא כי בעקבות הדיאטות השונות מסוג הדם יכול להפחית את ה- BMI, היקף המותניים, לחץ הדם, רמות הכולסטרול והטריגליצרידים, החוקרים הגיעו למסקנה שתוצאות אלו אינן תלויות בדם של אדם סוּג.
