איך לעזור במשקל תינוק בעוד 31 שבועות בהיריון

אתה מתקרב למתוח הביתה עכשיו, וב 31 שבועות, התינוק שטרם נולד ממשיך לגדול במהירות מדהימה. לא כל התינוקות עולים במשקל באותו קצב, והרופא שלך אולי אמר לך שהתינוק שלך קטן מהממוצע. אמנם שום דבר לא צריך לקחת את המקום של טיפול הולם טרום לידתי, הרגלים בריאים יכולים גם לשחק תפקיד להגדיל את משקל התינוק.

וידאו של היום

מה זה רגיל ב 31 שבועות

כאשר אתה מגיע סימן של 31 שבועות של ההריון שלך, התינוק שלך יהיה על 15. 5 אינץ 'ו במשקל בין 3. 5 ו 4 £, על פי איגוד הריון האמריקאי. במהלך מספר השבועות שעזבתם לפני הלידה, היא צפויה להרוויח לפחות 3 קילוגרמים נוספים, ואולי יותר. היא גם להגדיל באורך של כ 4 עד 5. 5 אינץ '. כמו התינוק שלך גדל, היא תפתח שכבת שומן מתחת לעורה, אשר מכין אותה ללידה, האגודה האמריקאית הריון האגודה.

->

להגדיל את הקלוריות שלך

תזונה היא המפתח במהלך ההריון. המאכלים שאתם אוכלים משחקים תפקיד ישיר בצמיחת התינוק ובפיתוחו. תזונה מאוזנת היטב הכוללת מגוון של פירות, ירקות, דגנים, בשר רזה ומוצרי חלב מבטיחה כי התינוק שטרם נולד מקבל כל אחד מזינים היא צריכה לגדול. במהלך השליש השלישי, המהווה את שלושת החודשים האחרונים של ההריון, תצטרך לאכול כ -300 קלוריות נוספות ביום כדי לקדם צמיחה נורמלית, על פי איגוד הריון האמריקאי. כמובן, אתה צריך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך עם מזונות צפופים מזון, ולהימנע מזונות עתירי קלוריות כגון עוגה, סודה מזון מהיר, כי הם לא מספקים את התינוק עם חומרים מזינים חיוניים.

לאכול שומנים בריאים

אנשים רבים חוששים שומן, אבל אתה באמת צריך שומן בתזונה כדי לקדם את ספיגת נאותה של חומרים מזינים. זה חשוב במיוחד במהלך ההריון כאשר התינוק שטרם נולד הוא מסתמך על צריכת השומן שלך כדי לקבל את הויטמינים והמינרלים שהיא צריכה לגדול ולהתפתח כרגיל. זה לא אומר שיש לך לעבור חינם לאכול מה שאתה רוצה, אבל הוספת מזונות עם שומנים לא רוויים עשוי לעזור לתינוק שלך לגדול וגם יבטיח כי השליה שלך הוא בריא, על פי הקולג 'האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים. אבוקדו, אגוזים, זרעים, שמן זית ודגים שומניים כגון סלמון, הם כל בחירה טובה להגדלת צריכת השומנים הבריאים שלך.

יותר לעשות

קבל טיפול הרהיטים מספיק בנוסף לאכול תזונה בריאה. אם אתה רואה את הרופא שלך באופן קבוע, היא יכולה לפקוח עין על ההריון שלך ולספק המלצות כדי לעזור לגדול התינוק שלך. מלבד אכילת תזונה בריאה, גורמי חיים מסוימים יכולים לעכב את הצמיחה, כמו גם.אין לעשן, לשתות אלכוהול או להשתמש בסמים בזמן ההריון, כי הם קשורים למשקל לידה נמוך, על פי מארס של דיים. בנוסף, אם אתה והשותף שלך הם אנשים קטנים, התינוק שלך יהיה כנראה קטן, כמו גם, וזה לא בהכרח בעיה, כל עוד אתה עוקב אחר אכילה של הרופא והמלצות בריאות.