קצב הלב שלך הוא מונח המתאר כמה מהר או לאט את הלב פועם בכל רגע. אם הלב שלך פועם מהר יותר מהרגיל, אתה עלול להיות מאובחנים עם מצבים רפואיים כגון לחץ יתר. הלב שלך מורכב מארבעה תאים, שכל אחד מהם צריך לעבוד ביעילות ובסינכרון לתפקוד אופטימלי. קצב לב נורמלי ממוצע בין 60 ל -100 פעימות בדקה, על פי Mayo Clinic. קצב הלב שלך מבוסס על הגיל, המשקל והמצב הגופני. אתה יכול לשפר את קצב הלב במספר דרכים.
וידאו של יום
שלב 1
תרגיל כל יום לבריאות ואיכות אופטימלית. פעילות גופנית משפרת את בריאות הלב וכלי הדם, מה שהופך את הלב לפעולה יעילה יותר. לב חזק הוא מסוגל להכות לאט יותר בעת ובעונה אחת שאיבה כמויות מספיקות של דם לתוך ומחוץ הריאות לתוך כלי הדם המשרתים את הגוף עבור תחבורה יעילה יותר של חמצן וחומרים מזינים. דופק לב איטי עוזר למנוע עודף "בלאי" על שריר הלב, מה שמוביל ליעילות רבה יותר בריאות הלב לטווח ארוך.
שלב 2
לשמור על משקל נאות על בסיס הגובה שלך. עודף משקל או השמנה מגביר את הלחץ על הלב שלך כדי לשאוב דם בצורה נאותה דרך הגוף שלך. השמנת יתר יכולה להוביל לתנאים כגון לחץ דם גבוה או לחץ דם גבוה, כמו גם כולסטרול גבוה, אשר גורם הצטברות של רובד בתוך כלי הדם, אשר מקטין את זרימת הדם אל הלב ומחוצה לו, על פי איגוד הלב האמריקני. בשל הפחתה זו של זרימת הדם, הלב חייב לנצח מהר יותר ויותר כדי לפצות על הירידה, המוביל קצב לב מואץ.
שלב 3
להפחית מתח וחרדה בכל מקום שבו אתה יכול לעבוד בסביבות הבית שלך. מתח יכול להאיץ את קצב הלב ולגרום לחץ יתר. מתח נמצא להיות הגורם העיקרי למחלות לב בקרב גברים ונשים. הלחץ גורם קצב הלב להגדיל, על פי לב בריא באינטרנט. לחץ דם מוגבר מוביל ללחץ לב. מתח גורם גם לשחרור של חומצות שומן לתוך הגוף אשר בתורו להגדיל את רמות הטריגליצרידים וכולסטרול, אשר עשוי להגדיל את הסיכוי לחוות מצב לב, התקף לב או שבץ.
שלב 4
שוחח עם הרופא שלך על תרופות אתה עלול לקחת כי לגרום לעלייה בקצב הלב. אם אתה מרגיש כל הלב או חזה palpitations, סחרחורת, כאבים בחזה או תחושת הלב שלך מדלגת פעימות או מכה מהר מדי, התקשר לרופא מיד. בקש מהרופא לשקול תרופות חלופיות המסייעות להאט את קצב הלב, כגון דיגיטיס, אבל זה יהיה יעיל בטיפול במצב הרפואי הנוכחי שלך.
