Pro, חובב או לוחם בסוף השבוע - כל מי משתתף ספורט תחרותי יכול להיות בעיות עם ביטחון עצמי בזמן זה או אחר. אפילו יותר מאשר כישרון גלם, רמת הביטחון העצמי שלך ואת האמונה בעצמך יכול לקבוע אם אתה מצליח או להיכשל. ביטחון עצמי בנוי לאורך זמן, ואם אתה מוצא כי שלך חסר, ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי לשפר את הכוח הנפשי שלך ואת האמונה ביכולת שלך.
וידאו של יום
שלב 1
לנתח את המצב שלך ולשאול את עצמך למה אתה חוסר ביטחון. להגיע לשורש הבעיה לעתים קרובות יכול לעזור לפתור אותה. אנשים יכולים להיתקל בספק עצמי כאשר אין סיבה טובה לחשוב כך.
שלב 2
לשפר את הכושר הגופני שלך. הספורטאים הטובים ביותר בעולם מבלים שעות אינספור ברמת הכושר שלהם מחוץ לבית המשפט או השדה. על ידי עבודה על הכוח שלך, סיבולת ויכולת, כפי שהיא נוגעת הספורט הספציפי שלך, אתה יכול להיות בטוח יותר במהלך החום של המשחק שיש לך את רמת כושר להתחרות עם הטוב ביותר.
שלב 3
להתאמן, להתאמן ולאחר מכן לתרגל עוד קצת. סיבה אחת לספק עצמי היא הכנה לא מספקת. לשים זמן נוסף הולך על המיומנויות שאתה צריך עבור הספורט שלך עד שאתה מרגיש בטוח בתוך כל משחק או אסטרטגיה. לדוגמה, אם אתה שחקן טניס, אחרי שאתה משחק להתאמן בפועל עם חבר או מאמן, להשתמש במכונת הכדור כדי לעבוד יותר על חבטת כף היד שלך חבטת גב היד.
שלב 4
לדמיין את עצמך להצליח בספורט שלך. ויזואליזציה היא מגבר ביטחון רב עוצמה. כאשר אתה מנטלית את עצמך עושה את הזריקה, סל או לשרת אתה יכול להרגיש את הכוח פועל דרך המוח שלך ואת הגוף. תחזיק את ההרגשה הזאת ותכניס אותה למשחק.
שלב 5
צור מילה חיובית או ביטוי קצר שאתה יכול לומר לעצמך בכל פעם שיש לך רגשות של ספק. המילה יכולה להוציא אותך מדפוסי המחשבה השליליים שלך ולהזכיר לך שאתה מסוגל וחזק.
שלב 6
מצא שותף אימון שיכול לעזור להזכיר לך את היכולות שלך. שותף אימון יבין הספורט הספציפי שלך יוכל לתמוך ולהרים את הרוחות שלך כאשר הביטחון שלך נופל.
