עצם הלסת חזק ובריא חיוני לפעילויות כגון לדבר ולאכול מזון. בנוסף, עצם הלסת חזקה יש צורך לשמור על כל השיניים במקום, על פי חדשות רפואיות היום. כמו כל עצם בגוף שלך, עם זאת, עצם הלסת הוא רגיש אוסטאופורוזיס, מחלה מדללת עצם אשר דוחות הרפואה היום מוערך להשפיע על 10 מיליון אנשים בארצות הברית. נשים חשופות במיוחד לאוסטיאופורוזיס בעצם הלסת ובמקומות אחרים, והסיכון לאוסטיאופורוזיס עולה עם הגיל.
וידאו של היום
שלב 1
ודא שאתה מקבל הרבה סידן, אם בתזונה הרגילה שלך או בצורה של תוספת סידן. עבור רוב המבוגרים מתחת לגיל 50, הצריכה היומית המומלצת של סידן הוא 1, 000mg. המכונים הלאומיים לבריאות ממליצים לילדים יש בין 200 ל 1, 300mg של סידן מדי יום, בהתאם לגיל. נשים מעל 50 מומלץ לקחת 1, 200mg של סידן מדי יום. לדברי MayoClinic. com, סידן נספג בצורה הטובה ביותר במינונים של 500 עד 600 מג, לכן ייתכן שיהיה עליך לקחת שתי מנות סידן בזמנים שונים של היום לקבלת ספיגה אופטימלית.
שלב 2
התחל שגרת פעילות גופנית קבועה אם אתה עדיין לא פעיל. אם אוסטאופורוזיס, דלקת פרקים או מצב אחר המשפיע על העצמות או המפרקים הוא דאגה לך, התרגיל שאתה בוחר לא צריך להיות בעל השפעה גבוהה. אפילו הליכה מהירה מספקת אימון אירובי עם יתרונות בריאותיים רבים, כולל בניית צפיפות העצם בכל הגוף. אורח חיים לא פעיל מגביר את הסיכון לפתח בעיות עצם בלסת שלך ובמקומות אחרים בגוף.
שלב 3
לחסל גורמים תזונתיים וסגנון חיים אשר יכול להיות בעל השפעה שלילית על עצם הלסת שלך ואת הצפיפות. עישון ידוע לפגוע בלסת, כמו צריכת יתר של אלכוהול או קפאין. חיתוך או ביטול ניקוטין, קפאין ואלכוהול יקטין את הסיכונים הבריאותיים של עצם הלסת שלך. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ רפואי אם אתה מרגיש שאתה גנטית או אחרת נטייה לבעיות עם עצם הלסת שלך.
טיפים
- נשים בגיל המעבר נמצאות בסיכון גבוה יותר לאוסטיאופורוזיס בעצם הלסת ובמקומות אחרים.
אזהרות
- אף אחד מהמידע לעיל אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי מקצועי.
