כיצד להגדיל את מטבוליזם עם היפותירואידיזם

תת פעילות בלוטת התריס, או בלוטת התריס, הוא מצב זה מאט באופן משמעותי את חילוף החומרים שלך. בלוטת התריס שלך, הממוקם בחלק הקדמי של הצוואר מתחת לתיבה הקולית שלך, הוא חלק מן המערכת האנדוקרינית. מערכת זו אחראית על ייצור, אחסון ושחרור הורמונים לתוך זרם הדם שלך כדי להסדיר מספר תהליכים, כולל תפקודי הלב ומערכת העצבים, משקל ומטבוליזם. תרופות מסוימות, ניתוחים, חוסר יוד או דלקת בבלוטות יכולים לגרום למצב זה ופעם יש לך hypothyroidism, אתה חייב לקבל טיפול לכל החיים כדי לנהל את הסימפטומים. בצע שינויים באורח החיים כדי להשלים את הטיפול הרפואי של מצב זה על מנת לעזור לשפר את חילוף החומרים שלך.

וידאו של יום

שלב 1

שוחח עם הרופא שלך לטיפול תרופתי התערבות. השורה הראשונה של טיפול עבור בלוטת התריס היא תרופה thyroxine סינתטי, כדי להחליף את ההורמונים בלוטת התריס שלך אינו עושה כראוי. מאז חילוף החומרים שלך הוא מגורה על ידי בלוטת התריס עובד, לוקח את התרופה ישפר את חילוף החומרים שלך באופן משמעותי. לדון באפשרות זו עם הרופא שלך, אלא גם לחקור את האפשרויות הנוספות של שינויים תזונתיים, תוספי תזונה ופעילות גופנית כדי לשפר את חילוף החומרים שלך.

שלב 2

תרגיל במשך 30 עד 60 דקות ביום. פעילות גופנית משפרת את חילוף החומרים שלך באופן טבעי וגם מסייע לך להישאר בריא הכולל. התחל להתאמן אם אתה לא משתמש בו על ידי הליכה במשך 30 דקות, שלוש פעמים בשבוע. הגדל את זמן ההליכה שלך ואת הימים כל שבוע עד האימון במשך חמישה ימים לפחות ב -60 דקות. הוסף מגוון האימונים שלך על ידי כולל שיעורי כושר, אימון כוח או גמישות מתיחה.

שלב 3

לשתות תה ירוק והרבה מים מדי יום. תה ירוק הוא מזון תרמוגני הממריץ את חילוף החומרים ואת הגוף שלך כדי לשרוף קלוריות. מים שומר לך hydrated לאורך כל היום ואינו מוסיפים קלוריות מיותרות. לשתות 8 עד 10 כוסות מים ביום בתוספת שני 8 עוז. המנות של תה ירוק כדי להגביר את חילוף החומרים שלך.

שלב 4

לאכול מזונות עשירים בוויטמין. דגש על קבוצת B של ויטמינים, אשר חשובים לוויסות חילוף החומרים שלך. הוסף דגנים מלאים כמו לחם חיטה, דגנים מועשרים או דגים, ביצים חלב דל שומן לתזונה שלך כדי להבטיח שתקבל מספיק ויטמינים מורכבים B.

שלב 5

הוסף תוספת שלפוחית ​​השתן. Bladderwrack הוא תוספת צמחים המכילים יוד, אשר מפעיל את בלוטת התריס נמוכה. קח תוסף 600 מ"ג פעם עד שלוש פעמים ביום עבור בלוטת התריס נמוכה. התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוספת זו כדי להבטיח את בטיחות המצב שלך.

שלב 6

מבשלים עם שמן קוקוס בתולה. שמן קוקוס מאיץ באופן טבעי את המטבוליזם שלך כאשר נעשה שימוש על בסיס קבוע.קנה את סוג הבתולה, אשר אין כולסטרול או הידרוגנציה. הוא מכיל שומן כך להשתמש בו במשורה כמבטא לבישול במקום שמן צמחי רגיל. לשתות כף מעורבב עם מים מדי יום לפני האימונים שלך כדי להגביר את האנרגיה שלך. הוסף שמן קוקוס כחלק דיאטה בריאה שומן רווי בריא.

טיפים

• מטבוליזם הגדלת עשבי תיבול כמו קאיין, קינמון ושומר עשוי גם לעזור לעורר את בלוטת התריס שלך. אין להשתמש בצמחים ללא התייעצות עם רופא.

אזהרות

• אם אתה לוקח תרופות בלוטת התריס למנוע מוצרי סויה, כי אלה עשויים להפריע קליטת תרופות.