קריאה של 90 מ"מ כספית או פחות לחץ דם סיסטולי או 60 מ"מ כספית או פחות לחץ דם דיאסטולי נחשב נמוך. במקרים רבים, הגדלת לחץ הדם לרמות בריאות היא עניין של טיפול בסיבה הבסיסית של לחץ הדם שלך, בין אם זה dehydration, תרופות, בעיות בבלוטת התריס, סוכרת או הלם. כאשר לחץ דם נמוך אינו נובע מחשש בריאותי אחר ואינו גורם לסימפטומים, ייתכן שהוא אינו דורש טיפול כלל. כל מאמץ כדי לווסת את לחץ הדם חייב להיות פיקוח על ידי הרופא שלך.
וידאו של יום
שלב 1
לשתות יותר מים במהלך היום כדי להדוף את התייבשות ולהגדיל את נפח הדם. לשתות קפה או תה, כמו קפאין באופן זמני מגביר את לחץ הדם. להגביל משמעותית או לדלג על צריכת אלכוהול, אשר מקדם התייבשות ומוריד את לחץ הדם.
שלב 2
הוסף עוד נתרן לתוך הדיאטה שלך עם אישור הרופא שלך ופיקוח. לשתות משקאות ספורט עם נתרן ואשלגן, להשתמש יותר מלח על האוכל שלך או להכין מתכונים לקרוא רוטב סויה. מקל על תזונה בריאה המשלבת פירות וירקות טריים, דגנים מלאים ודגים.
שלב 3
שקול אם תרופות או תוספי אתה לוקח לגרום להורדת לחץ הדם כתוצר לוואי. שוחח עם הרופא שלך על שינוי המינון שלך או מציאת טיפול חלופי.
שלב 4
הימנע טריגרים ונסיבות להוריד את לחץ הדם שלך. קם לאט ולא נשאר עומד זמן רב מדי. שמור את הרגליים unrossed בעת הישיבה. הימנע מצבים מפחידים או רגשית. בהדרגה להגדיל את הזמן שאתה מבלה הישיבה אם אתה כבר מרותק למיטה במשך תקופה של זמן.
שלב 5
לאכול כמה ארוחות קטנות, פחמימות נמוכה כל יום אם אתם סובלים ממצב שנקרא לחץ דם פוסט - אנליטי.
שלב 6
ללבוש גרביים דחיסה על הרגליים אם הרופא שלך מייעצת לו. השתמש אלה חותלות אלסטי כדי להגביר את זרימת הדם בגוף התחתון שלך ולמנוע דם של איגום ברגליים.
שלב 7
התייעץ עם הרופא שלך על תרופות שיכולים להגביר את לחץ הדם שלך. שאל אם fludrocortisone, midodrine או אפשרויות אחרות עשוי להיות לטובת סוג מסוים של לחץ דם.
דברים שתצטרך
- משקאות המכילים קפאין
- מלח
- גרבי דחיסה
