חמצן הוא חלק חיוני של רוב התהליכים המתרחשים בגוף שלך. הגדלת אספקת החמצן שלך מגביר את היעילות של הגוף בביצוע תהליכים אלה. זה כולל מטבוליזם מהיר יותר אנרגיה. כדי להגדיל את אספקת החמצן שלך, לפתח את מערכת הנשימה, הכוללת את הריאות שלך ואת מערכת הנשימה.
וידאו של היום
שלב 1
->לעסוק בפעילות אירובית כגון ריצה, שחייה או רכיבה על אופניים כדי להגדיל את הקיבולת של הריאות שלך - כמות האוויר שהם יכולים לשאוף. ככל שאתה שואף יותר אוויר, יותר חמצן יכול להיספג על ידי הריאות שלך. תרגילים אירוביים גם להגדיל את האפקטיביות של מערכת הלב וכלי הדם שלך, אשר מגדיל את כמות החמצן שמגיע לרקמות של הגוף שלך.
שלב 2
->לשיר כדי להגדיל את נפח הריאות שלך, כמו גם לחזק את השרירים הגוף שלך משתמש כדי לנשום.
שלב 3
הפעל כלי נשיפה. כלי נגינה כמו חלילים, סקסופונים וחצוצרות גם מגדילים את יכולת הריאות שלכם - ומגדילים את אספקת החמצן שלכם בתהליך.
אזהרות
- אל תפעיל כל תוכנית אימונים ללא התייעצות עם הרופא הראשון.
