ביצוע מיצים טריים חלק מהתזונה הרגילה שלך, או עם בלנדר או מסחטה, יכול לעזור לך לספק חומרי הזנה חיוניים הדרושים לשיער בריא וחזק. בחירת פירות וירקות גבוהה בויטמינים מסוימים, כמו ויטמין C, או עשירים במינרלים חיוניים, כגון ברזל, מספק את התזונה הדרושה כדי לשמור על זקיקי השיער שלך בריא כמו גם לייצר את החלבונים הדרושים לצמיחת השיער.
>וידאו של היום
ברוקולי מיץ
ברוקולי גלם עשוי להיות בחירה juicing חריג, אבל זה cruciferous הירקות עשיר בויטמין E. 2 1/2 כוס מנה של קצוץ ברוקולי חתיכות - את הגבעול ואת florets - מייצרת 1/2 כוס מיץ טרי. חצי כוס מיץ יש 2. 7 יחידות בינלאומיות של ויטמין E, שהוא 9. 5 עד 12 אחוזים של צריכת התזונה המומלצת. ויטמין E מסייע לשמור על קרום התא של זקיקי השיער חזק ובריא, כמו גם מתנהג כמו נוגדי חמצון, הגנה על הגוף מפני נזק מרדיקלים חופשיים ורעלים.
>>מיץ תפוזים גולמי
כמו פירות הדר אחרים, תפוזים הם מקור טוב של ויטמין C, עם 124 מיליגרם לכל 1 כוס מנה של מיץ תפוזים גלם. זה מספק מעל 100 אחוזים של צריכת מומלץ של ויטמין C ליום. כמו ויטמין E, ויטמין C הוא נוגד חמצון טבעי. יש צורך לייצר קולגן, שהוא חיוני לשיער בריא. ויטמין C גם מסייע לגוף לספוג ברזל, מינרל חיוני התומך בבריאות השיער.
מיץ Prune
ברזל, בנוסף לעזור לגוף להפוך כדוריות דם אדומות, יכול לעזור במניעת נשירת שיער. מיץ פרונה הוא גבוה באופן טבעי בברזל, עם מעל 3 מיליגרם לכל 1-הגשה. זה מספק 17 אחוז ל 38 אחוז מן הקצבה התזונתי המומלץ עבור נשים וגברים מבוגרים. כאשר יש לך רמות ברזל נמוכות, הגוף שלך עלול להפוך אנמי, המוביל תזונה לקויה עבור זקיק השיער שלך, אשר יכול לגרום למחזור הצמיחה לקצר, המוביל נשירת שיער.
מיץ גזר
גזר הם עשירים באופן טבעי ויטמין A, עם 1, 069 מיקרוגרם לכל 1 כוס גזר קצוץ, מה שהופך 1/4 כוס מיץ גזר טרי. זה מספק בין 82 אחוזים מעל 100 אחוז הקצבה היומית המומלצת של ויטמין A למבוגרים. כמו ויטמינים C ו- E, ויטמין A הוא גם נוגד חמצון טבעי, להגן על הגוף מפני רעלים ורדיקלים חופשיים. בנוסף, יש צורך לשמור על צמיחת שיער בריא ועזרים בייצור של חלב, השמן שנוצר על ידי בלוטות השיער שלך כדי לספק מיזוג טבעי השיער שלך הקרקפת. חוסר חלב יכול להוביל לקרקפת מגרדת, כמו גם שיער יבש כי הוא רחוק מן המנעולים עשירים, עשירים אנשים להשתוקק.
