איך לשמור על כושר בדרך הקלה

שמירה על כושר על בסיס יומי יכול להיראות כמו מטלה, במיוחד אם אתה קונה לתוך פרסומות עבור משקל, מוצרי הפסד, גלולות דיאטה וציוד התעמלות באדיקות. אבל להיות אדם בכושר יכול להיות overcomplicated כאשר אתה תועה רחוק מדי מן היסודות. הדרך הטובה ביותר לשמור על כושר היא פשוט לאכול בריא ולעבור יותר. על ידי קבלת החלטות חכמות יותר בחיי היום יום שלך, אתה יכול ליצור הרגלי חיים שיסייעו לך להישאר בכושר ללא צורך עזרים דיאטה ותוכניות יקר במשקל.

וידאו של יום

שלב 1

לנסוע לעבודה באופן פיזי. אם אתם נמצאים במרחק הליכה, היכו את המדרכה או לקחת את האופניים שלך. אם אתם גרים רחוק מדי מהעבודה, קחו תחבורה ציבורית כדי להקל על הליכה, או לחנות הרחק מהבניין שלכם ככל האפשר. לחפש באופן פעיל דרכים להזיז את הגוף שלך ולא shying מן ההזדמנויות האלה הוא אחד ההבדלים בין מישהו בכושר לבין מי מציג התנהגות בלתי פעילים.

שלב 2

חנות המערכת של המכולת. המזון שאתה מכניס לגוף שלך בסופו של דבר לתרום לרמה של הכושר שלך, ואתה תמצא בריא, מזון שלם סביב המערכת של החנות. רשתות מכולת מציבות ביצים, בשר, לחם, פירות וירקות, ומוצרי חלב סביב שולי החנות, כך שאתה צפוי יותר לקנות את המעברים, אשר לעתים קרובות מלא של מזון מעובד, בריא. מקל על הקירות החיצוניים, כך שתוכל להאכיל את המשפחה שלך מזין ארוחות לחסוך כסף.

שלב 3

גייס חבר להתאמן איתך על בסיס יומי. כותרת אל חדר כושר או עושה אימון ה- DVD לבד יכול להיות משעמם. כאשר אתה מתחייב להתאמן עם חבר, האימונים שלך להיות יותר מעניין ואתה עושה את עצמך אחראי על רמת הפעילות שלך למישהו אחר. לעשות ברית כדי למנוע ביטול הפגישות שלך אלא אם כן הכרחי, ולעשות תרגיל יחד הרגל.

שלב 4

חטיף חטיפים בריאים איפה אתה הסיכוי הטוב ביותר להיות binge על צ 'יפס, עוגיות ועוגות חטיפים. אם אתה מתפתה לעתים קרובות על ידי מכונת אוטומטיות בשעות אחר הצהריים המאוחרות, לשמור על השילוב לערבב במשרד או במכונית שלך כדי לעזור לך להדוף את munchies. על ידי אכילה לאורך כל היום, אתה שומר על מטבוליזם stoked גבוה על מנת לשרוף קלוריות. חפשו חטיפים עשירים בחלבון, סיבים ותזונה, כך שהם ממלאים ובריאים.

שלב 5

לשתות מים כל היום. כל משקה אחר מכיל קלוריות, סוכר וכימיקלים אחרים. שום דבר לא מחלחל לגוף כמו מים. רכישת בקבוק מים אלומיניום ולשמור אותו מלא כל היום. שתיית מים הוא הכרחי במיוחד יחד עם תוכנית האימון שלך.

טיפים

• המטרה שלך עשויה להיות לשמור על כושר בדרך הקלה, אבל לפחות להתחייב על זה כל יום.זהו שינוי באורח החיים כי הוא מסוגל לעשות.

אזהרות

• בדוק עם הרופא המטפל שלך לפני תחילת תוכנית התרגיל בפעם הראשונה או אם אתה כבר מחוץ תוכניות כושר לזמן מה, או אם יש לך בעיות בריאות כרוניות.