קליטה של ויטמינים ומינרלים יכול להיות דבר מסובך ומורכב עבור האדם הממוצע להבין. גורמים רבים, כולל כמה טוב אדם ללעוס מזון שלו, מה השעה של היום הוא לוקח תוספי ויטמין שלו איזה סוג של תרופות מרשם הוא לוקח, יכול לתרום ויטמינים ספיגה. אבחון עצמי עשוי להיות קשה, אבל יש כמה דרכים לאדם הממוצע לקבל רמזים לגבי ויטמין ומינרלים ספיגה בגוף שלו.
וידאו של יום
שלב 1
לבחון את הציפורניים. ישנם סימנים רבים המופיעים בציפורניים שיכולים להראות ליקויים פנימיים. אם קצה הציפורן הוא כפוי, זה עשוי להצביע על ברזל נמוך או B-12. Pitting כתמים חומים עשוי להצביע על ויטמין C או דלדול חומצה פולית. תפריטי אורך מוכרים לעתים קרובות כסימן של ספיגה כללית. כתמים לבנים או סימנים יכולים להצביע על אבץ נמוך או סידן. מסמרים כי הם רזה פיצול יכול להציע מגנזיום, נחושת או חסר חומצות שומן חיוניות. סימנים אלה אינם מוחלטים, אך יכולים לספק כמה רמזים לבעיות של חוסר ספיגה.
שלב 2
הסתכל על הקרקפת ועל הפנים. יובש קשקשים באזור הקרקפת ואת השיער יכול להצביע על כך שיש נמוכה אומגה 3 הכנסה, מדוללת ויטמין A, B-6, אבץ, גופרית או צריכת חלבון מספקת בתזונה. אקנה בצקת בפנים קשורות לעיתים קרובות עם דלדול ויטמין B-2, ספיגת חלבון או תנאים כגון היפותירואידיזם ואלרגיות.
שלב 3
בדוק את השפתיים, הלשון והחניכיים. Canker sores או השפתיים יבש יכול להיות סימן נמוך ויטמין B-2, B-3 או חומצות שומן חיוניות. אם הלשון מופיעה אדומה ומרוגזת, היא קשורה גם לבעיה B-2 או B-3, כמו גם B-12 ו חומצה פולית. מכרז או דימום חניכיים יכול להיות סימפטום של ויטמין C נמוך או קואנזים Q10.
טיפים
- אם אתה חושד ספיגה מזין, יש לרופא לאשר את המצב שלך ולהמשיך ליצור תוכנית כדי לתקן את הבעיה.
אזהרות
- אל תנסה לאבחן עצמי ויטמינים ומינרלים ספיגה. שוחח עם רופא או תזונאי לגבי החששות שלך.
