פגיעה במפרק אצבע יכולה להפוך את המשימות היומיות הפשוטות לקשות יותר. על פי המכונים הלאומיים לבריאות, כמה דוגמאות של פגיעה נפוצה באצבע כוללות נזק לגידים, נקעים במפרקים, שברים ונקעים משותפים. בהתאם לחומרת הפציעה, הרופא שלך עשוי לשים את האצבע בתוך סד. כאשר אתה מסיר את הקיבוע, ייתכן שיהיה עליך לבצע תרגילי שיקום כדי להפחית את הנוקשות במפרק.
וידאו של יום
שלב 1
למתוח את השרירים של אצבעות פסיבי. באמצעות היד ללא פגע, ליישר את אצבעות היד הפצועה. חזור 10 פעמים.
שלב 2
למתוח את השרירים של האצבעות באופן פעיל. באמצעות שרירי האצבעות, ליישר כל אצבע עד שתגיע טווח התנועה שלך. למתוח את האצבעות למשך דקה אחת ולאחר מכן לשחרר. תרגיל זה התרגיל 10 פעמים.
שלב 3
הנח את היד שלך על משטח ישר. הרם כל אצבע ברצף מהטבלה ושחרר. הרם כל אצבע 10 פעמים.
שלב 4
לעשות אגרוף עם אצבעות הפגוע שלך וללחוץ במשך דקה אחת. לחלופין, אתה יכול לסחוט את האגרוף סביב כדור טניס. הרפי את אחיזתך ואת שאר. לסחוט סך של 10 פעמים.
טיפים
- לחמם את היד עם כרית חימום לפני תרגול אצבע תרגילים.
אזהרות
- בדוק עם הרופא שלך כדי לברר האם תרגילי שיקום משותפים מתאימים למצבך.
