מתאבקים מנסה להיכנס סוג מסוים של מחלקה במשקל, לעתים קרובות להשתמש בשיטות הרזיה מהירה כדי ירידה קילוגרמים עודפים. זה מושגת בדרך כלל על ידי להיפטר עודף משקל המים. שיטות חיתוך מים יכול גם לעזור לך לרדת במשקל במהירות לפני סוגים אחרים של שקילה- ins, כמו אלה שבוצעו על ידי תוכניות הרזיה. מאז התייבשות היא תופעת לוואי פוטנציאלית של חיתוך מים, אתה צריך לדבר עם רופא לפני השימוש בכל טכניקות כדי לרדת במשקל.
וידאו של יום
שלב 1
לצרוך דיאטה מלח מופחת. חיתוך נתרן מן הדיאטה שלך מתנהג כמו משתן טבעי. הימנע ארוחות מזון קפוא, שימורי ירקות, רוטב סויה, בשר צהריים, צ 'יפס ומלח שולחן לרדת במשקל המים במהירות.
שלב 2
לאכול הרבה פירות וירקות עשירים במים. מזונות עם תוכן מים גבוה לגרום לך להשתין לעתים קרובות ולשחרר עוד מים משקל. לאכול בעיקר פירות וירקות עד יומיים לפני השקילה שלך פנימה.
שלב 3
החלף חלבון עם אפשרויות carb הרגיל שלך. אין לאכול סוכרים ועמילנים לפני שקילה. במקום לצרוך בר חלבונים או חלבון לרעוד לאחר האימון.
שלב 4
להזיע את קילוגרמים עודפים. "כושר" מגזין מציע לעשות אימון שגורם לך להזיע הרבה כדי לרדת במשקל במהירות לאירוע. מערבבים אימון אירובי וכוח אימון לתוך 45 דקות אמון. לדוגמה, שגרת מדגם עשויה להיות כרוכה 2 דקות של ריצה במקום, 2 דקות של lunges, 2 דקות של שקעי קפיצה ו 2 דקות של שכיבות סמיכה. חזור על תבנית זו עד שאתה עובד במשך 45 דקות.
טיפים
- זכור לשתות הרבה מים. סירוב נוזלים גורם לך לשמור על המים ועלול לגרום לך לשקול יותר כאשר אתה צעד על הסולם.
אזהרות
- אל תשתמש בשיטות מסוכנות כדי לרדת במשקל במהירות. על פי "קורנל דיילי יום ראשון", את השיטות הבאות כבר outlawed על ידי NCAA: גלולות משתן, משלשלים, חליפות אובדן משקל חוקנים.
